我在学习杨式简化太极拳、剑、扇这四年多的时间里，总共掌握了二十套套路。自从去年国庆节开始学陈式心意混元太极拳到现在已经有一年有余。这一年中，我有时会过于注重意念，急于求成，这就导致身体和四肢都没有松弛，只是蛮力，也不顾内劲，有时只顾外形，没有圆润也没有生动，无法兼顾内在，转腰也不够，用意守住丹田也不稳定。目前我的进步相对稳定，但双重现象还是常发生。我有时候感到迷茫，不知是否应该放弃练习，因为混元太极拳似乎很难掌握。但幸运的是，我遇到了张则理师傅（他曾在2013年10月19日荣获2013年体彩杯福建首届传统武术争霸赛福建省首届传统武术展比赛金牌），师傅耐心地教导我拳理，并反复示范，让我增强练习的信心。一切按照张师傅的教学思路和方法进行练习，我逐渐意识到要同时练习意气神形，一缺一不可。

根据我的初学水平，我得出的体会是不能随着呼吸思考，也不能随着气息思考，只能考虑开合和动作，每一个动作做完后，都要想好下一个动作，不断培养用意念来控制动作，使外形既规范又顺畅，这实际上是一个由外向内的过程。在这个阶段，还需要努力完善第一阶段的练习（根据林啸寅老师在顺昌县第三届陈式心意混元太极拳理论培训中的讲座）。

进入太极拳入门，从放松开始，我发现放松是一门艺术，它与功力的增长以及内劲取得密切相关。放松时，要让整个身体包括肌肉皮肤关节一起松弛，更重要的是使五脏六腑以及内部的中枢神经系统也就是心灵要静下来。只有静才能 松弛，而能够松弛必然能够沉静，将松散贯穿全身，但松开放置手段而非目的，松柔为达到某种效果。

通过实践，我了解到练修打磨技巧具体操作是在无尽状态下，当丹田气机充盈且向下沉后，要通过膝关节逐渐将紧绷感释放至手部，同时横向纵向并行释放，使整个人体轻柔无压迫感形成对掌，上半身保持虚弱，而下半身保持坚实稳固。同时，在身体完全放松的情况下，上下左右合一，全身协调一致。而眼神则需内敛，如同专注于丹田之中，同时使身体脊柱与头部形成拔举力量，以确保顶部也能产生牵引力。

这样的训练方式让我更加注重使用内脏器官微妙运动来驱使外型力量，以及内部气息潜移默化改变，最终实现外形与内部的一致性。当我以这种方式进行训练，即便是在不知不觉间，也能逐渐提升我的内功。

每次練習時，我都带著問題來練習，都會學到新的東西，不斷完善內在功夫和規範動作，這種生活讓大腦得以休息，由於靜而變為活力，使體魄愉悦與美麗，是個無窮無盡興趣所帶來的事物。我對每一步進步都是與師傅教導分不開的事物，每當我的技藝停滯不前時，他總是我提出新要求促使我前進；當我練習出偏差時，他則循循善诫地指正並毫無保留地傳授技艺。在現代社會這種精神是何等高尚，這就是傳統美德，這就是大師風度，這就是師表楷模。

練習混元太極拳讓我體驗到了很多甜蜜，比如改善了肠胃功能，並了解了如何在工作之餘進行鬆弛知道做人做事應該恰如其分。發現健康狀態受到心理影響，因此也有望見識到的朋友們提早（35岁）開始內修，以達成「鬆---靜---寧----定---慧」的心境状態。

太極易學難精時間積累是基礎漸修頓悟。大海般深邃的太極拳是我終生探索卻無法穫取源泉。我越深入學習，就越覺自己不足，所學知識有限，因為現在還處於入門階段未來將繼續虛懷若市認真再認真更認真把技術融會貫通活到老學到老。如果有不足之處敬請各位同道指教明天將更好實踐者永遠追求卓越從未止歇過往已經歷過幾百年的古老文化透徹明白那樣簡單的事情真正理解它就像走進了一片璀璨夺目的星空裡尋找那唯一屬於你的星辰

最后，无论什么程度的人都应不断追求提高自己的技术，让自己的技能不断提升，就像学习任何一种艺术一样，无论你走多远，你总会发现还有更多需要学习的地方。而最终成为真正的大师，那才是我们每个人的目标吧！