大家发现：虽然练太极拳的长寿老人的很多，但也有一部分人并不长寿，为什么呢？首先，真正的太极拳应当是内外兼修的，而很多人是练外不练内，只练个臭皮囊，我们经常看到很多人拳架打得很熟练，也能每天坚持，但是经常一脸严肃，看似认真实是紧张；有些人练拳时咬牙切齿、挥拳顿脚，浑身一点不放松；更有些人练了很多年，依然脾气大爱发火，这些人拳練得再多也只是活动了筋骨。

大家知道，长寿老人的最大特征是性格乐观开朗，情绪从内部对人身体的影响远远大于外在环境的作用。根据传统中医的理论，风寒暑湿躁火，这六淫对健康的伤害，即外邪伤人，通常是由表及里的，比如受寒通常会先皮肤冷，寒气进经络则肌肉酸痛，传到腑就拉肚子，再下传寒气才到五脏。但是人的情绪对人的伤害却是直接的，所谓“七情伤人”，气极了能马上中医说怒伤肝、喜伤心、思伤脾、惊恐伤肾、悲忧傷肺。

林黛玉自悲自怜，她这是“忧傷肺”的典型症状。你練一個月的拳也不夠你一場氣生的。我们在練太極體系上放鬆的一同時，也要心態也必須放鬆，因為只有心靜如水，所以我們才能更好地達成這種狀態。其次，這種武功根基於道家的“無為，不爭”的思想。老子曰：“夫唯不爭，可與萬物為刍狗。”但是許多練習者都忘記這個原則，他們整天想著如何精進內心焦慮永遠滿足，並且因為提高技藝而與他人口頭爭執，或是在別人才挑起衝突時愈發激動起來。

有句話說：“殺千刀而後自損三千。”歷史上確實有一些高明的大師級人物僅因一些口舌之争強烈反應而導致早逝。因此，被各大門派奉作必讀經典《太極拳論》中的王宗岳特別強調了三丰祖師的话，“欲天下英豪益壽延年，不做技末之爭”。隨著冷兵器時代結束今日社會，我們更不應該為勝負而勤勞努力。我們應該把練習看作是一種樂趣，因為有東西可以研究，使我們健身鍛煉過程變得更加有趣，有文化和韻味，用力推手試力輸赢都哈哈一笑決不計較。

實際上真正高層次功夫，有時候偏偏越追求越難以獲得，有位老師曾經說過：“當你想與他競争時，你的心意一起競爭，那麼你的心就會僵硬，你怎麼還能達到完全放松？怎麼能達到空靈境界？”最後我不得不同意指出，大多數未長壽的人往往擁有惡劣生活習慣，他們雖然從小學武底子扎實卻酗酒抽煙放縱。而現代夜生活對身體造成傷害遠超乎我們想像。在農業社會，每晚熄燈即睡，而現在熬夜已成為普遍現象，這對健康非常有害。中醫認爲子夜交換生機，是自然界陰陽交替時間，最宜安然入睡，因此我們的地球24小時循環一次陰陽周期，而人类就是自然界造化的一部份理應遵循自然法則觀察一下那些長期工作至深夜的人幾乎沒有長壽。

復旦大學年輕博士于娟用32歲生命告訴世間不要熬夜，她近10年的日常從未在12點前休息。她問自己：“聊天、網絡聊天、大灌水、小吃逛街、小歌唱保齡球個人沉思”等填充了一個無堂皇理由由午後直至凌晨的小小生活。她熬夜就是慢性！每日早起練太極既要讓身體得到運動也是改變我們生活方式，以便於早醒需要提前準備，如果不改變惡劣生活方式僅靠簡單運動對身體幫助有限。此刻，在禁用武術網站上的專家建議：「絕不能只將腦袋塞滿武術知識，要將它融入日常生活中去。」