我在学习杨式简化太极拳、剑、扇这四项武功已有四年时间，共计二十套套路。自从去年国庆节期间开始学习陈式心意混元太极拳以来，已经过去了一年多了。在这段时间里，我有时会过于注重意念，不但导致身体和四肢紧绷，也失去了蛮力；有时则只顾外形的圆活，却忽略了内在的修养。转腰不够，意守不住丹田，这些问题都曾困扰着我。目前我的进步相对稳定，但双重现象仍然时而发生，有时候我也会感到迷茫，想要放弃练习，因为觉得混元太极拳实在是难以掌握。

幸运的是，我遇到了张则理师傅，他是一位2013年10月19日获得体彩杯福建首届传统武术争霸赛金牌的高手。在他的耐心指导下，我逐渐增强了练习的信心。我明白到练武需要同时培养意气神形，每一部分都是不可或缺的。

根据我的初学水平，我认为练习过程中不能想呼吸，更不能想气，只能专注于动作之间的连贯性和流畅性。我必须不断地用意念来支配动作，使外形变得规范而顺畅。这是一个由外向内发展的过程。

目前我的目标是完善第一阶段（根据林啸寅老师在顺昌县第三届陈式心意混元太极拳理论培训中的讲座）。太极拳入门最重要的是要学会放松，这是一门深奥的事业。随着功力的提升和内劲的建立，都与放松紧密相关。当我们放松的时候，我们既要让肌肉皮肤关节松弛，还要使五脏六腑以及中枢神经系统得到释放，即使心也要保持平静。

为了达到这一目的，我们可以通过以下方法：无论是在什么状态下，只要丹田气机充盈，就应该沉下去，用整体性的力量从膝关节开始，一点一点地松开到手部，同时横向纵向一起进行，而后再松胸肩和腰膝。此时，上身应小，而下身应大，以形成上虚下实，并保持稳固的地面感。一旦进入这种状态，我们就可以将注意力更多地放在内脏器官轻微运动上，让外部形式通过内部气血流转来完成，从而实现真正意义上的内外一致。

这样的练习方式能够帮助我们不仅提高技巧，还能自然而然地加强我们的内功。我将继续遵循这些原则，不断前行，无论是在技术上的细节还是在精神层面的提升上，都将持续努力。

每当我面临挑战或者错误的时候，老师总是给予我新的方向或者纠正建议，没有任何保留。他教导我的每一步，每一个动作，都让我更加理解这个古老且复杂又美妙的大艺术——太极拳。在这个物质繁荣且快节奏社会中，这种精神境界真是令人敬佩，它展现了一种传统美德、一种大师风度、一种师表楷模。而对于那些愿意提前了解并实践的人来说，这样的生活方式能够带来健康和平衡，以及对待人生与事务所需有的度量感知。