福建省顺昌县第三届陈式心意混元太极拳演练大会之感悟-郭素萍在金庸小说的武功世界中寻找社会生活中的内涵

我在福建省顺昌县第三届陈式心意混元太极拳演练大会中深受感动，回望过去四年的学习历程，我从杨式简化太极拳、剑、扇的基础掌握二十套套路。去年国庆后，我开始学习陈式心意混元太极拳，至今已有一年多。在这期间，有时我过于注重内在意念，急于求成，以致身体和四肢不够放松，也有时只关注外形，不顾内在转腰和意守丹田的重要性。目前我的步伐相对稳定，但双重现象仍有发生。

有些时候，我感到迷茫，想要放弃这种看似困难的练习。但幸运的是，我遇到了张则理师傅，他耐心地指导我理解拳理，并通过反复示范增强了我的练习信心。我明白到要同时练习意气神形，这是不可或缺的组成部分。

根据自己的初学水平，我体会到不能仅仅想呼吸或气，只能想开合和动作，每个动作都要预先设想做下一个动作，这样不断培养用意念支配动作，使外形规范并顺畅。这是一个由外向内的过程。

目前，我还需要努力完善第一阶段（参考林啸寅老师在顺昌县第三届陈式心意混元太极拳理论培训中的讲座）。入门太极拳首先要从放松开始，这是一门大学问。功力增长和内劲取得都是与放松紧密相关的。

放松时，要让肌肉皮肤关节以及五脏六腑都达到松弛状态，同时使中枢神经系统也就是心灵得到释放。静是松的前提，没有静就无法完全松开，而能松必然能够沉稳且平衡。我了解到，在无极状态下，当丹田气机充盈并下沉时，要保持身体各部位逐渐贯穿而后的松沉与打开，从膝关节开始逐渐贯穿到手部，再来胸肩，然后腰膝，最终形成上虚下实、稳固的地势。而眼神应向内部聚焦，将脊柱与头部形成对拔顶劲不丢，同时两胯腰胸肩应该保持松沉，以便于整体运动协调一致。这样的训练方式，让我更加专注于轻微运动内脏器官带动外形力量，从而实现内外一致。

通过这种方式进行训练，使得我的内功自然而然地提升。当每次进行太極練習時，都帶著問題來練習，有事物來修正，不斷完善內在技巧與規範動作，這種生活讓大腦獲得休息，由靜生動身體愉悦之感，是非常有趣且難以抗拒的事物。我對於每一步進步都深感荣幸，因为它們都是師傅教導分不開的一部分。在停滯不前的時候，師傅總是在提出新的要求鼓勵我前進；當發現錯誤時，又會循循善诫給予指正，並毫無保留地傳授技藝。在這個快節奏市場經濟時代，這種精神美德真是令人敬佩，它們是我所尊敬的大師風度，也是我崇拜為楷模的人格魅力。

練習陳式混元太極拳让我体验到了许多乐趣，同时也改善了肠胃功能，对如何在工作间隙放松也有了更好的认识。此外，它还让我懂得做人做事需有度。因此，我认为朋友们应该早点尝试这种修身养性的方法，即使年龄较大也不晚，可以通过这项活动提高自身健康水平，并达到一种宁静自持的心境状态。