对于女生来说，想要通过室内健身动作练出好看的身材，需要注重选择适合自己的动作，并掌握正确的练习方法，以下是一些适合女生的室内健身动作：

1、深蹲：双脚分开与肩同宽，脚尖微微向外，双手握住哑铃放在胸前，缓慢下蹲，保持膝盖与脚尖方向一致，不要内扣或外翻，感受臀部和大腿发力，起身时膝盖微屈。

2、平板支撑：双手撑地，与肩同宽，脚尖着地，身体呈一条直线，收紧腹部和臀部，不要塌腰或撅++，保持这个姿势，尽可能长时间地坚持。

3、卷腹：躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，双手放在耳朵旁边，腹部发力，将上半身向上卷起，尽量靠近膝盖，注意不要用手臂或脖子的力量带动身体。

4、空中蹬腿：平躺在床上或瑜伽垫上，背部紧贴床面或地面，双腿伸直抬起，与上半身呈 90 度角，然后双腿交替向空中蹬，感受腹部发力。

5、哑铃飞鸟：坐在椅子上，双手握住哑铃，放在身体两侧，缓慢向上抬起哑铃，直到双臂伸直与肩同高，然后再缓慢下放哑铃，感受肌肉的拉伸和收缩。

这些动作可以帮助女生锻炼到全身各个部位的肌肉，塑造出紧致有型的身材，在练习时，要注意保持正确的姿势，避免受伤，结合有氧运动，如慢跑、跳绳等，可以提高心肺功能，加速脂肪燃烧，让身材更加完美。