起式，精神领起来，身体放松，沉在两脚中。腰胯要外涨，如把布袋放下一样。起式时，胯膝垂直。出腿后，将手与脚合，以膝盖顶起来。手腕要松，不紧。

新架起式为朋捋按挤，而老架则是朋挤（腰胯后沉）。意在手心为捋。在此过程中，要先将手与脚合，以膝盖顶起来。

定式时，要先找中线，然后松沉放长；先求中展，再求紧凑。定式时中指与大脚趾垂直，八面支撑，尾骨下如吊一块砖。

行气、行功，而绝不能运气。一有腰则无，每个动作都要有支撑点，在腰下和腿上特别是膝盖上均需管住不动。

五张弓的弓把在两肘、两膝和丹田命门。一弓一整体，要同时运动，不仅仅是手或肩动。此外，一切练拳没有标准动作，只能注意意念。本来也无定式，只是在打好校好拳才突出定式，为便于学习而设。

松活弹抖：松指上身松，活指腰活。立身中正，以耳听脑后，这样才能保持立身中的状态。此外，全身都要放松，只剩脚部用力，并且劲入脚底。

推手时，如有人；练拳时，如无人。而发力应当为了练出气后震荡一下，但力必须发出去，不可带回来或回收过来。

呼吸应自然，与动作相配合，快慢由呼吸决定。（曹说呼吸应自然，不可刻意追求）

发劲：坐开胯圆裆产生腰劲，使上身松柔，使肢体放长产生弹抖劲。而三点一线，即鼻、脚尖、或肘等，是太极的基本原理之一。

太极内劵是由六种力量合成：杠杆传到力（即川字桩）、螺旋升降力、中柱力的平行位移及前后的平衡，以及离心力向心力的结合，以及恢复力的使用以及摩擦滚动力的作用（即缠丝劲）。

此外，还包括了各种具体的手法指导，比如单鞭的执行方式，以及对推手的理解等。这是一个综合性的系统教程，它涵盖了所有基础知识和高级技巧，让实践者能够深入了解并掌握陈氏太极拳的精髓所在。