我在学习杨式简化太极拳、剑、扇这四项武艺已有四年时间，共计二十套套路。自从去年国庆节开始习练陈式心意混元太极拳至今已经有一年多了。这一年中，我有时会因为急于求成而使身体和四肢变得僵硬，有时又只顾外形，不注意内在的转腰和意守丹田。目前我的进步相对稳定，但偶尔仍会出现双重现象。我曾经有些动摇，想要放弃，因为觉得混元太极拳难以修炼。但幸运地，我遇到了张则理师傅，他在2013年的体彩杯福建首届传统武术争霸赛上获得了一等奖金牌。在他的耐心指导下，我重新增强了练习的信心。我明白到练拳需要同时培养意气神形，并且缺一不可。根据我的初学水平，我的体会是不能单纯想呼吸或气，只能通过思考开合和动作来进行，这是一个由外入内的过程。在这个阶段，我还需要努力完善第一阶段的习练方法，就像林啸寅老师在顺昌县第三届陈式心意混元太极拳理论培训中所讲解的一样。

我意识到放松是一门大学问，它与功力增长和内劲取得息息相关。要达到真正的放松，我们不仅要让肌肉皮肤关节松弛，更重要的是使五脏六腑以及我们的中枢神经系统也即心，要感到松弛。而这种静态是松弛前提，没有静就无法达到真正的松懈，每次松懈都必须贯穿全身，但 松懈的手段并不是目的，而是为了用。

我了解到，在无极状态下，当丹田气机感到饱满时，我们应该将其沉下去，然后再从膝关节开始逐渐向手部扩散，即上下左右横纵方向同时进行，使整个身体形成对称性的运动，从而达到全身放松。此外，上身应小，下肢应大，以形成虚实结合，同时保持上述姿势中的对拔感，让顶劲始终保持不丢失，并确保两胯腰胸肩部分别能够灵活移动。

通过这样的方式训练，可以带动外形力量由内而出，使内部气潜转变，同时注意转换处点，将丹田与沉定的概念结合起来，以期达成内外一致。此方法让我不断深入理解如何利用正确的心念控制每一个动作，使得每一次打击都显得既规范又流畅。

总之，无论何时何刻，我都会带着问题去探索新的技巧，不断完善自身内部功夫，以及规范各个打法，同时追求性命双修，大脑得到休息，由静生动，这种生活方式给我带来了无尽乐趣，让人欲罢不能。我每一步进步都是依赖于老师教导分不开，所以当我的技能停滞不前时，老师总是在提出新要求促使我继续前行；当我做错事时，也总是在循循善诫地给予指正，用尽全力为我传授技艺（尽管很多地方做不好）。面对今天快速变化社会，这种精神可谓高尚，是传统美德的大师风度，是师表楷模。

学习混元太极拳让我领略到了许多甜蜜，如改善了肠胃功能，让工作之余也有了放松的地方，也让我懂得做人做事要有度。身体状况受心性影响，这也是为什么一些朋友们提早进入内修，以便掌握“ 松---静---宁----定---慧”的境界。大海般浩瀚的太极拳，对我来说永远充满无限可能，无论年龄大小，都可以持续学习。如果还有不足之处，请同道众位指教，一天比一天更好。毕竟，最终目标是活到老，学到老。一招一式都不容忽视，只要保持真诚认真的态度，便能享受到这一切愉快生活。而对于未来的挑战，我将更加虚怀若谷，不断追求更高层次的理解与实践，只为让自己成为那位真正掌握了精妙奥秘的人吧！