太极拳，源于中国古代周易阴阳学说，融合柔克刚的攻防技艺与引导吐纳的养生方法，是一门集武术、哲学、医学、伦理和艺术为一体的内家拳。其创始人陈王廷，在明末清初十七世纪发源于河南温县陈家沟。这门拳法以无极为基础，宇宙万物初始是无极，发展后无极生太极，再由太极生成两仪——阴阳，这种宇宙规律也适用于人身。

太极拳预备势即是无限状态，而实践中则表现为对立统一的矛盾处理过程。通过每个动作中的虚实分明，可以达到阴阳平衡——中定。这种结合自然宇宙规律和人身生理规律的练习方式，使得太极拳成为了当今全民健身运动中不可多得的一项活动。

为了普及并推广这门独特而有益的心肺锻炼，我们根据其原理以及不同年龄段和身体状况的人群需求，特别设计了简易版《太极拳讲义》。这一套简单易学，便于初学者的入门，同时具备强大的健身效果，不受气候或场地限制，只需一个小空间，即可随时进行练习。

简易版包含三部分：第一部分介绍了站姿下的基本动作，如抱球、滚球等，以腰带手为主导；第二部分则是在坐姿下完成六组动作，以旋腰采手、双推掌等作为主要内容；第三部分涉及迈步训练，从前进步到独立步，每一步都能增强腿部力量，并且能够改善上盛下衰的问题。此外，还有一套全面的合练项目，将上述三个阶段综合起来，让学习者在实际操作中检验自己的理解与能力，为进一步学习打下坚实基础。

简易版《太極拳講義》旨在提供一种既容易又富有成效的心血管锻炼方式，无论你是年轻力壮还是退休老年，都可以根据自己的情况选择适合自己的一系列动作，并从容享受这种悠闲而深奥的运动体验。在这个快速变化时代之中，与自然同呼吸，与自身保持谐调，无疑是一种难能可贵的情操修养。