对于零基础的新手来说，在家里进行健身可能会感到有些困惑，只要掌握了正确的方法和技巧，就可以在家中轻松地进行健身训练，达到锻炼身体的目的，以下是一些适合零基础新手在家里进行的健身训练方法：

1、俯卧撑：俯卧撑是一种非常有效的锻炼胸肌、肩部和三头肌的运动，可以从膝盖俯卧撑开始，逐渐增加难度，直到能够完成标准的俯卧撑。

2、深蹲：深蹲是一种锻炼腿部和臀部肌肉的运动，可以选择靠墙深蹲或者手持哑铃进行深蹲，以增加难度。

3、卷腹：卷腹是一种锻炼腹部肌肉的运动，可以躺在地上，将双手放在头后，然后慢慢卷起上半身，直到感觉到腹部肌肉的收缩。

4、平板支撑：平板支撑是一种锻炼核心肌群的运动，可以趴在地上，将双手放在地面上，然后用手臂和脚尖支撑身体，保持身体成一条直线。

5、跳绳：跳绳是一种简单而又高效的有氧运动，可以提高心肺功能和代谢率。

除了以上这些基本的训练动作外，还可以结合一些简单的器械进行训练，如哑铃、弹力带等，在进行健身训练时，要注意保持正确的姿势，避免受伤，要逐渐增加训练的强度和难度，以达到更好的锻炼效果。

为了达到更好的健身效果，还需要注意饮食和休息，要保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪等营养物质，同时要控制热量的摄入，避免过度饮食，要保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息和恢复。

零基础新手在家里进行健身训练并不难，只要掌握了正确的方法和技巧，坚持不懈地进行训练，就可以在家中轻松地练出好身材。