在道家文化中，太极拳被视为一门集健身、养生于一体的内家武术。它通过调身、调息、调心的三大要素，将修心养性与祛病健身紧密结合，以达到延年益寿的目的。

首先是“调身”，即通过站桩和开合功来产生健身固形的效果。不同的内外派有各自独特的站桩动作套路，其中包括静功和动功。我个人对刘桐林老师多年的内家拳静功有着深刻理解，并将其应用于教学中，对不同学员提出了不同的要求。

接着是“调息”，即练气以达到养生的目的。在太极拳中，我们要按照“十要”中的原则，即意到气到，不求速度，用意不用力。这要求练习者在架子时愈慢愈好，以便呼吸深长，气沉丹田，从而持久坚持并能出成效。

最后是“调心”，即修心可筑基，调心能治病。在每种太极拳派下，都强烈要求意守丹田，并讲究调整身体状态（松）、调整呼吸状态（静）以及调整心理状态（空）和灵魂状态（灵）。这三者相辅相成，使得练习者能够达到轻松自然、精神清晰的境界，从而实现了全面发展。

此外，还需掌握正确的呼吸规律，如腹式呼吸方法等，以及保持良好的姿势——称为拳基，这对于提高练习效果至关重要。腹式呼吸可以帮助我们更有效地控制肺部活动，同时促进身体内部系统之间协同工作。而随着动作熟练度提升，我们还可以尝试逆腹式呼吸，这会进一步增强我们的体质。

总结来说，太极形气神，是一个包含了丰富实践经验和理论知识的大概念，它不仅指向了一个具体技术层面的追求，更是一种生活态度、一种对生命本质深刻洞察的一种表达。通过不断地学习和实践，我们可以逐步揭开这个奥秘，让自己的生命更加充满活力与智慧。