陈式太极拳作为一种古老的健身项目，已被广泛认可为现代人体健康的有效途径。它以阴阳平衡、经络疏通、神经调节和系统全面提升为主要目的，通过呼吸、意念与动作的结合来达到防病治病与健身之效。实践证明，练习陈式太极拳对治疗神经衰弱、高血压心脏病及关节炎等多种慢性疾病具有显著效果。

为了获得最佳效果，我们应注意以下几点：首先，要确保动作技术规范正确，这是防病治病健身效果直接依赖之所在。要遵循“立身中正”、“虚领顶劲”、“沉肩坠肘”以及以腰为轴肢体沿弧线运动的原则，以及劲力要求如缠丝势要节节贯穿周身一致。这不仅有助于颈椎腰椎疾患的预防，还能促进内脏器官功能正常运转，从而达到全面的生理机能提升。

其次，在练习时需因人而异，以符合个人的年龄和体质情况。在执行动作架势时，年轻者可以做到更高更低，而年迈体弱者应适当降低标准，但仍需保持动作正确性。此外，对于特定需求，如提高腿部力量或预防颈椎疾患的人，可以选择单独进行某些特定的动作或套路来增强训练效果。

再次，要根据自己的实际情况安排练习内容和地点。在无法进行大规模锻炼的情况下，可以将单个动作作为独立练习，并在休息时间间隙，或在非正式场合中进行简单拉伸或推手等活动，以此来满足日常生活中的健康需求。

最后，不同目标和能力水平的人应该调整个人标准。一方面，为比赛准备的人可能需要注重快速变化和技巧上的精准；另一方面，对于纯粹为了健身目的的人来说，则可以适度放松一些技术要求，以便更加舒适地享受训练过程。此外，有些人可能专注于拳术套路，一些则偏好器械或者推手，每个人都有自己独特的喜好和追求，因此没有必要追求统一标准，只需确保每一次演练都符合本派技术要求即可。