健身是一项需要长期坚持的运动，对于新手来说，福利期是非常重要的阶段，在这个阶段，身体适应新的运动强度和训练方式，肌肉会逐渐增长，力量也会逐渐提高，很多新手会问：福利期应该天天练吗？

我们需要了解什么是福利期，福利期是指新手在开始健身后的前 3-6 个月，身体适应新的运动强度和训练方式，肌肉会逐渐增长，力量也会逐渐提高，在这个阶段，身体的恢复能力也比较强，可以承受较高的训练强度。

新手在福利期应该天天练吗？答案是否定的，虽然福利期身体的恢复能力比较强，但是过度训练会对身体造成伤害，导致肌肉疲劳、酸痛、甚至受伤，新手在福利期应该合理安排训练计划，避免过度训练。

新手在福利期可以每周进行 3-4 次训练，每次训练时间不超过 1 小时，在训练中，应该注重肌肉的全面发展，包括胸、肩、背、臀、腿等部位，也要注意训练的强度和重量，逐渐增加训练的难度。

新手在福利期还需要注意饮食和休息，合理的饮食和充足的休息可以帮助身体恢复，促进肌肉生长，建议新手在福利期多吃高蛋白、低脂肪的食物，如鸡胸肉、鱼、虾、牛肉等，同时也要注意碳水化合物和脂肪的摄入量，充足的睡眠也是非常重要的，建议每天保证 7-8 小时的睡眠时间。

新手健身福利期应该天天练吗？

福利期 新手健身的重要阶段

天天练 过度训练会对身体造成伤害

训练计划 合理安排训练计划，避免过度训练

饮食 多吃高蛋白、低脂肪的食物，注意碳水化合物和脂肪的摄入量

休息 充足的睡眠是非常重要的，建议每天保证 7-8 小时的睡眠时间

新手在福利期应该注重肌肉的全面发展，合理安排训练计划，避免过度训练，也要注意饮食和休息，帮助身体恢复，促进肌肉生长。