1、在练习任何一个拳式动作时，都要将身体分阴阳，分虚实，有开合，即有放大缩小。身体左边缩小，则右边放大；右边缩小，则左边放大；上身缩小，则下身放大；下身缩小，则上身放大；前面缩小，则后面放大；后面缩小，则前面放大。

2、在打太极拳的时候，任何手上动作开始前，应先放松两肋，后松肩、肘、腕。

3、“松沉”，并不是整个身子低下去，只是命门以下地方松沉下去，命门以上地方还是向上升，这就是“沉劲持久，领劲不断”。

4、在拳式练习中，重点不在拳架定式。式与式之间的过度动作的才是至重要，这样才能形成“绵绵不断，行云流水”。

5、当身体某处地方无法松开时，便不要再想该处地方，转为松开紧张处的地方之上或之下的地方。

6、练拳时，要经常保持「三空」，即：手心空、胸空、脚心空。

7、「气敛入骨」乃是用意将双肩和背收向脊骨，并下沉至尾闾。

8、拳式练习时，内劲要有起伏(或升降)。起伏是由于两跨松开，由于地心吸力影响慢慢向下沉。当下沉到底时，由于反弹自动向上升。此原则由始至终贯切到整套拳式。

9、三十岁之前，每天早晚各一次，一周至少五次，以免肌肉僵硬失去柔韧性。但随着年龄增长，可以适当减少频率，但不可间断。如果因为工作等原因不能每天都能打，就尽量多做一些散步或者做些轻微的拉伸运动来补充一下吧！

10、高龄人群可能需要更短时间和较少强度来锻炼，以避免疲劳和受伤，同时也要注意加强关节保护，使得老年人可以安全健康地享受太极带来的益处。