打太极拳时，要将身体分阴阳，分虚实，有开合，即有放大缩小。身体左边缩小，则右边放大；右边缩小，则左边放大；上身缩小，则下身放大；下身缩小，则上身放大；前面缩小，则后面放大；后面缩小，则前面放大。

在练习任何手上动作之前，都要先放松两肋，再松肩、肘、腕。

"松沉"并不是整个身子低下去，只是命门以下地方松沉下去，命门以上的地方还是向上升，这就是“沉劲持久，领劲不断”。

拳式练习中，不在于拳架定式，而在于式与式之间的过度动作，这样才能形成“绵绵不断，行云流水”。

当身体某处无法松开时，不要再想该处地方，而转为松开紧张处地方之上或之下的地方。

练拳时，要经常保持「三空」，即：手心空、胸空、脚心空。

"气敛入骨"乃是用意将双肩和背收向脊骨，并下沉至尾闾。

拳式练习时，内劲要有起伏(或升降)。起伏是由于两跨松开，身体受地心吸力影响慢慢向下沉。当下沉到底时，身体会自动反弹向上升。此原则由始至终贯切到整套拳式。

“松沉”不是直往下跌，而应像一张纸在空气中平放在地往下飘荡。左边沉，然后右边升。然后右边再次沈，将其飘荡掉到地上了。

10-30（略）