我个人认为，鹰翼功是一种独具特色的武术技巧，它以硬功外壮著称，体现了阳刚之劲的力量。练习者需要专注于两臂肘节的力量训练，尤其是向上捣抬的动作，这种力量在近身战中表现得格外突出，但在长距离对抗时则显得不那么有效。

练习鹰翼功时，我们首先需要准备一套特殊的设备。一根横木架设在地面上，上方悬挂着两根绳子，每个绳端都系有一只沙囊，这些沙囊分别悬空约三尺半高，并且保持一定的间距，以便适应不同体型的人进行练习。初学者每天早晚各一次，每次从十斤开始，然后逐渐增加到百斤，以一年为期限。在此期间，每隔一个月就增加二斤重量，当达到三十四斤时，就能感受到双臂悬空力气的大幅提升。这时候，我们可以继续学习捣劲技巧。

捣劲的训练方法是这样的：我们使用两个重二十斤的小沙包作为训练工具，将它们悬挂起来，然后站立并且入马步，将肘部紧贴身体侧面，从两侧运用力气使肘部与沙包底部相碰，使沙包被弹起飞行。当初学者能够将沙包轻轻地弹起一二寸后，可以逐渐增加高度和速度，最终达到每个沙包重五十斤，那么大功就圆满完成了。

这种技术虽然看似简单，但实践起来却非常困难，而且由于它使用的是活力，不会造成严重伤害，因此它比其他一些杀手级别的技能要安全得多。此外，由于这种技巧要求双臂盘肘，所以也能够促进胸廓和呼吸系统的发达，对提高整体健康水平有很大的帮助。