我个人认为，鹰翼功是一种独具特色的内家拳法，它以硬功外壮著称，体现了阳刚之劲的力量。练习者需要专注于两臂肘节的力量训练，每次向上捣抬的动作都是对这一部位力量的锻炼。

鹰翼功在力量方面有其独到之处，即虽然肘节力度较大，但主要适用于近身战，对于远距离战斗则不太有效。不过，这并没有限制它成为一门高效且实用的武术。通过这种训练，我们可以更好地理解和掌握这门技艺。

要开始学习鹰翼功，我们首先需要准备一些道具：两根坚木、横木、一块粗绳以及两个沙囊。这些物品共同构成了一个类似秋千的架设，而这个架设则根据个人的体型进行调整，以确保安全和有效性。在开始之前，我们需要将沙囊悬挂在合适的高度，并用重量来测试自己的力量。

初学者每天早晚各一次，首先站立在两个沙囊之间，用马步姿势保持平衡，然后用肘部承受着两侧沙囊的压力，将它们向上抬起。这一过程中，不应依赖绳子提供额外力的帮助，而应该完全凭借自己的肌肉力气。此后，每日增加几度直至达到百度为止。一年之后，再逐渐增加每个月加重2斤，最终达到34斤时，就能感受到双臂悬空时产生极强大的力量，从而能够更好地进入下一步——捣劲阶段。

捣劲阶段使用20斤或更多重量的小球作为练习材料。在此基础上，再次提升自身能力，最终达到了50斤小球时，即可算是完成了全部训练。此法虽难以施展，却能带来惊人的效果，使人如同纸片般轻易飞出数尺远，既不会造成严重伤害，也比其他杀手级别的手段要安全得多。而且，由于长期练习使肩膀和胸廓发达，对呼吸系统也有益处。