通关拳法

通关拳法是易筋经中的一种高级内功练习，通过连续的拳打来促进体内气血流通。这种练习要求动作要快、要稳，要能够在短时间内产生大量的热量，以此来助长脾胃之力，增强身体免疫力。具体操作是先做好准备工作，如调息、呼吸等，然后手臂快速挥击空气，每次挥击都要收势归位，不断重复直至达到心神一致的状态。在进行这一套拳法时，还需注意保持全身轻松放松，以免造成过度疲劳。

轻身散步

轻身散步是一种结合了太极与瑜伽元素的运动方式，它能帮助修炼者提高柔韧性和平衡感，同时还能加强心肺功能。这种散步方式需要注意脚步踏实，但又不宜过于沉重，每一步都应如行云流水般自然而然。此外，还需注重呼吸调节，让每一次深呼吸成为身体内部锻炼的一部分。长期坚持这样的散步，可以有效地提高生活质量，并对修为有所助益。

折磨金刚

折磨金刚是一种针对脊椎和背部肌肉群进行锻炼的方法。这项练习可以通过各种姿势来刺激这些区域，使得血液循环更加充分，从而促进骨骼和肌肉的健康成长。此外，这种训练还能增加核心力量，对于提升整体平衡感也有很大的帮助。在进行折磨金刚的时候，最重要的是要控制好自己的动作，避免因急躁导致伤害。

雷霆掌法

雷霆掌法是一种以迅猛之力震撞敌人为目的的手段，其特点是快速而有力的掌击。这项技能要求修炼者具备较高程度的心理集中能力以及精准无误的手眼协调能力。在实际应用中，可选择适合自己力量水平的人或物作为目标进行反复演练，以提升自身战斗效率。此外，也可在安全环境下模拟真战场景，以便更好地理解并运用这门技巧。

玄武转圈

玄武转圈是一种特殊形式的旋转训练，它旨在提升身体各个部位尤其是头脑上的灵活性与反应速度。这种训练方法通常包括多方向旋转，以及不同的速度变化，将会极大地挑战你的平衡感与协调能力。在执行过程中，要始终保持良好的姿态，并尽可能减少不必要的摇晃，这样才能确保最大限度地发挥效果，同时避免受伤。而且，在完成一个完整周期后应该休息一下，以防过度疲劳影响日后的修行效果。