太极拳简式24式，源自中国古代武术，是一门集内外兼修、身心并进的健身运动。它以柔和缓慢的动作为特点，通过运用阴阳五行理论，以推举、提挽、转体等基本动作组合成一系列流畅自然的姿势。

阴阳五行原理

太极拳中，阴阳五行是指每一个动作都包含了阴和阳两种力量的平衡运用。在进行每个步骤时，都要注意手臂上升或下降时身体应随之变化，这样才能达到内外相应，气血循环不受阻碍，从而达到调养身体健康目的。

推举法则

推举是一种基础技术，它要求在将双手向前推去的时候，同时要下沉膝盖，使得整个身体处于一种微微倾斜状态。这有助于减轻腰部压力，并且能够加强腿部肌肉群尤其是大腿后侧肌肉的力量。

提挽技巧

提挽是指在某些姿势中，将双手向上或向后拉取，而不失自身稳定性的技巧。这种动作需要良好的核心控制能力，因为它要求在做出提挽的手臂移动同时保持全身重量均匀分布，不致导致过度倾斜或摔倒。

转体原则

转体是太极拳中的重要部分，它可以帮助提高练习者的灵活性和协调性。在执行转体时，要注意脚跟贴地，腹部紧绷，这样可以有效地维持身体平衡，并防止因急促转动造成损伤。

呼吸节奏与意象指导

在练习太极拳过程中，对呼吸节奏及意象指导非常关键。正确的话语应该伴随着每个动作，如“呼”字配合收缩胸腔，“吸”字配合扩张胸腔，这样的呼吸方式能帮助练习者更好地感受到自己身体内部的情况，从而使整个人更加放松下来。此外，每个姿态都应该结合对应的情景或者形象来想象，比如像观察天上的云朵，或是在河边看水波荡漾这样的意境，可以让练习变得更加生動有趣，有助于长期坚持训练。