在学习武术的过程中，自学者往往会面临着如何有效提高实战技能的问题。对于那些想要通过适合自学的武术来提升自身实战能力的人来说，这一阶段尤为重要。以下是针对中级武术训练计划的一些建议。

中级武术训练目标

首先，需要明确自己的目标是什么。在进行任何形式的锻炼之前，都要设定清晰的目的。这可能包括提高自身防身能力、增强体质、或者掌握一定程度的战斗技巧等。

基础功法与内功修炼

在进入实际招式和打斗技巧之前，一定要有扎实的基础功法和内功修炼。这意味着你需要投入大量时间去学习并坚持日常的基本动作，如推手、套路等，以此来增强身体协调性和控制力，同时培养出良好的呼吸习惯和意念集中。

招式熟悉与应用

随后，你可以开始学习一些具体招式，但这时不应急于求成，而是应该从简单到复杂地逐步加深理解。每一个招式都应学会正确执行，并且能够根据不同情况灵活运用。你还应当尝试模拟不同的攻击场景，以便更好地理解这些招式在真实环境中的应用价值。

实际模拟与反馈调整

为了进一步提升你的实战技能，你应当尽可能多地参与模拟战斗或角力比赛。不断地进行这样的活动，可以帮助你识别并克服各种不足之处。而且，在每一次失败之后，都应该认真分析原因，从而不断改进自己的技术和策略。

身体素质与心态调整

同时，不可忽视的是身体素质方面以及心态上的调整。高强度运动可以显著提高你的耐力、力量和敏捷性，而心理状态则决定了你是否能够冷静应对紧张局势。如果你的心态脆弱，那么即使技术再精湛，也难以发挥最大效能。

综合整合知识点

最后，当所有前述内容都被牢记并且融会贯通的时候，你就已经达到了一定的水平。在这个阶段，你不仅要将单个元素（如某个特定的击打方式或防御姿势）结合起来，还要学会如何根据实际情况灵活选择最合适的手段。此外，对抗其他 武术流派 的了解也非常关键，因为这样才能更好地预测对方可能采取什么样的行动，从而制定出最佳策略。

总结：通过上述方法，即便是在没有专业指导的情况下，也能大幅度提升自己作为自学者的武术实战技能。不过请记住，无论何种方式，持续不断的地练习才是关键所在，每一步骤都需细致研究，不断磨砺，使得理论变为经验，最终成为真正不可一世之士。