在这片古老而神秘的功夫世界中，鹰翼功以其独特的训练方法和强悍的实战能力，成为了许多武林高手追求的目标。它是一种专门针对肘部力量训练的硬功外壳，属于阳刚之劲，以两臂肘节各部向上捣抬之力为核心。

鹰翼功深藏着一种特殊的魅力，它能够让练习者在短距离内展现出令人惊叹的力量和速度，但对于长距离战斗则显得有些局限。这使得它成为了近身搏击中的利器，只要敌人踏入了你的攻击范围，就无处遁形。

要想掌握这种看似简单却实际上极具挑战性的技艺，你需要通过以下几步来逐渐提升自己的实力：

首先，你需要准备一副特别设计的地面装置，一根横木，上面系有粗绳，每个绳端都悬挂着一个沙囊。这些沙囊应保持三尺半左右离地，并且与你身体长度相匹配，这样可以确保每个人的练习都是量身定制。

当你站在两个沙囊之间时，用马步站立，然后用曲肘举臂，使平于肩膀，同时用拳置于乳旁侧，让它们紧贴胸口并且对齐。在这个姿势下，用肘部承接两旁沙囊，并将它们向上抬起，要确保整个过程完全依靠自己的力量，而不是借助绳子的牵引力。当感觉到自己无法再继续时，就退出休息片刻，然后再次开始练习。此法每天早晚各一次，每次从30度开始逐渐增加到百度，在一年内达到这一点。而在这个一年里，每隔一个月就增加2斤重量，直至每个沙包都达到了34斤。

完成了这样的基础训练后，你就可以开始学习更高级别的一招——捣劲。在这个阶段，你会使用20斤重量的一个沙包进行训练。你需要立马步，将双臂屈曲并紧贴腰际，然后运用全身之力从两侧向上撞击那块沉甸甸、沉重如山的大石头（或者是装满细砂的小袋子）。初学者可能只能将小袋子轻轻推动一二寸，但随着时间和努力，他们最终能做到一掌拍飞二尺远，从而又加重5斤，再次进行训练，最终达到50斤时，那就是大成功了！

此法不仅仅是单纯的人体飞掷，更是在一定程度上模仿鸟类翱翔天际的情景，因此被称为“鹰翼”。虽然这种技术看起来既危险又残酷，但由于其使用的是活力的主动冲击，没有静止拉扯，所以不会给对方带来致命伤害。而且，由于长期坚持这样一种盘肘式运动，不仅锻炼了手臂，还促进了胸腔内部空间，从而增强了呼吸能力，为其他各种技巧打下坚实基础。