我个人认为，鹰翼功是一种独特的硬功练习，它以强劲的肘节力量为核心，对两臂肘节的力量训练有着特殊的要求。这种力量虽然非常适合近距离战斗，但在远距离攻击时就显得不那么有效。鹰翼功的具体练习方法如下：

首先，我们需要准备一些材料，包括两块坚木、一根横木和一条粗绳以及两个沙囊。将这两块坚木埋在地上，上面横跨一根木头，并用绳子吊起两个沙囊，这些沙囊要保持三尺半左右离地，以便练习者站立时可以自由举动。此外，每个沙囊都应该有一个固定的重量，一般来说是十斤。

接下来，练习者要站在两个沙囊之间，用一种叫做“马步”的姿势站立，然后用双臂曲成弯形，将拳部抬至肩高位置，同时使双手分别放置在乳腺旁边，让它们相对而立。在这个过程中，要注意使用肘部来支撑并向上抬动这些沉重的沙囊，不允许使用绳子的牵引力来帮助自己，这样才能锻炼出真正强大的力量。当感觉到力不从心的时候，就可以暂停休息再继续训练，每天进行晨昏各一次，每次开始从30度增加逐渐提升，最终目标是在一年内达到100度。在这个过程中，每隔一个月加重每个沙包2斤。

经过足够长时间的训练后，当每个沙包达到34公斤时，两臂悬空之力的确已非常可观。此后，还会进一步学习捣劲技巧。首先，要准备两个20公斤的大型沙包，在原来的基础上悬挂好，然后站在中央，采用同样的姿势开始运用肘部上的力量，将这些沉重物体向上掷出。当初学阶段只能掷出1-2厘米深的地方，但随着不断实践，可以逐渐提高到掷出的高度达到了2厘米以上，此时就可以再增加5公斤的一部分大型沙包，再次按照相同规则进行训练。这项技术会持续进行直到每个大型袋子都达到50公斤为止，那时候就会完成整个技能体系。

这种方式只需轻触一个人，即能让他飞跃数丈远，其效果并不亚于传统武术中的“纸篷”技法。不过由于它依赖的是活力而非死力，因此不会造成严重伤害，这点比其他各种杀手招式更为安全。而且，因为这样的打击方式需要盘腿坐位，因此还能够促进胸腔发育，为身体带来更多健康益处。