武术的12个基本动作是学习武术的起点，它们不仅能够增强实战能力，还能提升身体素质。下面我们将探讨这些基本动作及其重要性。

立正与站姿

在武术中，正确的站姿是所有练习和技巧的基础。它包括双脚分开、膝盖微屈、背直腰挺等多个关键要素。良好的站姿有助于保持平衡，提高攻击和防御能力，同时也可以有效预防伤害。

推举与拉扯

推举动作为外家拳中的基本招式，其核心在于手臂力量的控制和节奏感的掌握。而拉扯则常见于内家拳，它要求柔韧性极强，可以有效地训练肌肉耐力和柔韧度。

进步与退步

进步是向前移动的一种方式，而退步则是一种后撤或避让技巧。在实际战斗中，这两者往往相辅相成，能否灵活运用决定战斗胜负。

转身与旋转

转身主要用于改变方向或逃避攻击，而旋转则是一种更为复杂的手眼协调运动。这两个动作对于提高速度反应及空间感知至关重要，是高级技术学习前的必修课。

横捶与斜捶

横捶适合对面部进行攻击，而斜捶则更适合对头部进行打击。它们分别展现了不同的挥臂路线以及应对不同敌人位置时的心理策略。

勾引与挂钩

勾引通常用来牵制敌人的行动，而挂钩则是一种更加精细化的手腕控制技巧。这两者都是通过对方而非直接冲突来达到目的，使得格斗变得更加智慧而非只依赖力量。