我个人认为，鹰翼功是一种独特的硬功练习，它以强劲的肘节力量为核心，对于提高近身战能力尤为有效。这种拳法虽然在短距离内非常有力，但在长距离上则显得不够灵活和有效。

练习鹰翼功的具体方法是这样的：首先，将两根坚木埋在地下，上面横跨一根木头，并且用绳子系上两个沙袋，每个沙袋都悬挂在一定高度，这个高度应该与练习者站立时骑马步时肩部略低、手臂外侧七八寸的地方相对应。开始的时候，每个沙袋都重十斤，练习者要站在两个沙袋之间，用曲肘抬起双臂，使它们平放在肩膀上，然后用双拳分置两乳之上的位置，一拳向另一拳靠拢，同时用肘部压住左右两边的沙袋，让它们向上升高，直到达到最大限度后，再休息片刻后继续进行。这一套动作每天早晚各一次，从最初三十次逐渐增加到百次。在训练过程中，每隔一个月，就会增加每个沙包的重量，直到一年后，每个沙包达到三十四斤，这时候，可以说已经掌握了相当强大的力量。

然后，再加深实力的锻炼，即使用更重的二十斤或五十斤的沙包进行捣劲训练。训练者要立马步，用屈肘紧贴体侧，从两侧运力去捣击这两个沉甸甸地悬挂着的大型物体，当初期只能让这些物体轻轻移动几厘米之后，可以慢慢地增加这个距离，最终可以使这些物体飞出二尺之外。当能够完成这一目标后，就可以再次加重每一个物体五斤，以此类推，不断地提升自己的实力。

通过这样的一系列训练，不仅可以让人在空中飞跃数丈，而且还能增强身体各方面的功能，比如呼吸系统。此外，由于这种武技采用的是活力而非死力的方式，所以不会造成过大的伤害，这一点也使它成为一种非常安全和可行的人身攻击技术。