我个人认为，鹰翼功作为一种硬功外壳，具有阳刚的劲道，它专注于锻炼两臂肘节各个部位向上捣抬的力量。肘节力量相对于拳掌等而言显得尤为强大，但这种优势主要体现在短距离打击上，而在长距离攻击时则不那么有利，因为它更适合近身对敌人发起攻击。如果敌人保持一定的距离，那么这样的力量就无法有效地发挥作用。

练习方法如下：首先，用两块坚木埋在地下，上面横跨一根木头，并且将这根木头上的绳子垂直悬挂下来，每条绳子的末端都系着一个沙袋，沙袋与地面保持三尺半左右的高度，而且两个沙袋之间隔了大约二尺，这样的结构有点像秋千。需要根据练习者的体型来调整这些参数，以确保它们能够完美配合每个人的需求。通常情况下，沙袋会悬挂在练习者骑马步时肩膀略低一点的地方，中间距也会稍微高出肩膀外侧七八寸左右。这只是一个大致的参考值，可以灵活调整以适应不同的身体特点。

初学者开始时，每个沙袋使用十斤重物进行训练，在两个囊之间站立，用马步姿势稳定身体，然后用手臂和肘部抬起并压住双边的沙囊，使其紧贴于自己的臂膀上，不要依赖绳子提供额外力气。一旦感到力竭，就暂停休息片刻再继续练习。在早晚各一次，每次从三十度开始逐渐增加至百度。在一年内，每隔一个月，都会增加每个沙包中的重量，最终达到每个装满34斤的大型塑料桶时，将会看到双臂悬空之力变得非常强悍。此后，还可以进一步学习捣劲技巧。

接下来是使用20斤重量制作的小型塑料桶进行训练，将它们分别悬挂在两边，如法作业站在中央骑马步姿态，让双臂屈曲紧贴到腰际，从这两个方向同时用力去“捣”以肘关节抵抗这个小型塑料桶，使其向上飞跃。当初学者能将小型塑料桶轻轻推动一至二寸的时候，那就是成功的一次尝试随着时间和实践能力提升，这种动作范围也逐渐扩展，一直到能够让整个肘部飞出2尺以上才算完成第一阶段。而此过程中，我们不断增加每个小型塑料桶里的重量，即使最终达到50斤，也不会放弃持续努力和进取心。通过这种方式，你可以学会如何运用你的人体潜能，让自己被拉扯出去几米远，同时还能保证安全性，没有任何可能导致严重伤害的情况发生。此外，由于长期练习这一特殊技巧带来的效果——因为盘旋的手臂造成胸腔空间增大，有助于改善呼吸功能，使得整个人更加健康、强健起来。