我个人认为，鹰翼功是一种独特的武学体系，它以硬功外壮著称，具有明显的阳刚之劲。这种拳法主要通过两臂肘节的力量来提升，即向上捣抬之力。相比于拳掌等其他技巧，鹰翼功在肘节力量方面有着显著优势，但却不适合长距离攻击，因为它更擅长近身战。

练习鹰翼功的方法是这样的：首先需要准备两个坚木，上面横放一根木头，并用绳子将它们固定在一起，每个绳端吊着一个沙囊，这些沙囊悬挂在三尺半高的地方，彼此间距大约为二尺。这就形成了一个类似秋千的结构。练习者需要根据自己的体型调整这些参数，使得沙囊悬挂在自己骑马步时肩部稍低处，大概与肩外七八寸处相对应。

初期每个沙囊使用十斤重物作为锻炼对象，练习者站在两边的沙囊之间，用一种叫做“马步”的姿势站立，然后曲肘举臂使其平齐于肩部，同时双拳分别置于乳下侧，用肘部上的力量紧压住旁边的小袋，不允许使用绳子的牵引力。在不能再继续的时候退出休息片刻，再次开始训练。一天中分早晚各一次，每次从三十度开始逐渐增加到百度，并且每隔一个月加重两斤重物直到一年结束。在这一年内，每个小袋最终累计达到三十四斤时，那么这门技术中的力量已经非常出色。此后可以继续学习捣劲。

学习捣劲之前，要先准备两个二十斤的小包，将其悬挂并按照原来的方法进行练习。当能让小包飞起一至二寸远时，就会逐渐增加难度和重量，最终达到五十斤，小包被飞掷出去的时候，就是大成者的标志。这项技术虽然能够将人轻松地弹跳几丈远，但由于它依赖的是活力而非死力，所以不会造成严重伤害，而且由于盘腿和抬臂导致呼吸深入胸腔，有助于增强呼吸能力，是一种非常实用的武术形式。