我个人认为，鹰翼功作为一种硬功外壳，具有阳刚的劲道，它专注于锻炼两臂肘节各个部位向上捣抬的力量。肘节力量相对于拳掌等而言显得尤为重要，但它更适合在短距离内使用，而不太适合长距离。这种击打方式对近身战最为有效，如果敌人远离则难以施展。

练习方法如下：首先，要准备一根横木，上面横跨着两根坚木，每根上吊一只沙包，这些沙包从地面约三尺半高空悬挂，两个沙包之间大约保持二尺距离，用绳子系好，使它们呈现出秋千状。这个高度和间距需要根据练习者的体型来调整，以便当练习者站立时，他们可以轻松举起双臂，让拳头到达肩膀水平，同时双拳放置在胸前稍微偏上的位置，然后用肘部将两侧的沙包向上抬起，力求使手臂紧贴身体，不要依赖绳子的牵引力。当感觉到力气不足时，就退出休息片刻，再继续练习。一天中分早晚各一次，每次开始从十度增加至百度，并每隔一个月增加五度。在一年内，每隔一个月就增加两个斤重，最终达到三十四斤重时，可以观察到双臂悬空的力量已经非常强悍。这时候再开始学习捣劲法。

进行捣劲训练时，要使用二十斤重量的小沙包，将其分别悬挂在左右两侧，站在中间做骑马步，将肘部紧贴身体，从两侧运用力量去捣击这些小沙包，使它们飞跃起来。在初学阶段，只能将小沙包轻轻推动几寸高，但随着时间的积累和肌肉的增强，这个高度会逐渐提高，一直到能够单手掷出二尺之外，那时候就可以再加五斤重物继续训练直至每个小沙包达到五十斤重，这样就算完成了这门技艺。此法虽然无法让人像纸篷一样飞行，但它利用的是活力的力量，因此不会造成严重伤害，而且由于盘肘式的运动，还能促进呼吸系统健康发展。