鹰翼功，这是一种以硬气为外壳，属于阳刚之力的内家拳种。它专注于练习两臂肘节各个部位向上捣抬的力量。肘节的力量，比起拳掌等强大许多，但更适合短距离的攻击，而在长距离上则不太有利。在近身对战时，鹰翼功显得尤为便捷，但如果敌人远离，则无法有效发挥其威力。

练习方法是这样的：首先准备两个坚固的木头，用地面埋住，上面横跨一个木板，再用绳子将两个沙袋吊挂下来，每个沙袋悬挂在三尺半高空，两边相距大约二尺，这样就形成了一个类似秋千的架构。需要根据练习者的体型来调整绳子的长度和沙袋之间的间距，使得当练者站立并模仿骑马步时，沙袋会悬浮在肩膀稍低的地方，与肩膀之间隔着七八寸左右的空间。

开始的时候，每个沙袋使用十斤重物作为填充物。练习者要站在两个沙囊中间，以站立马步姿势，然后曲肘举臂，让双拳平放于肩膀旁边，将两侧的手臂上的手腕紧贴身体，并且尝试用肘部顶住旁边的沙囊，让它向上升起，同时要确保没有借助绳子的牵引力，只凭自己的力量。如果感觉到力不从心，就暂停休息片刻后再继续进行每天早晚各一次，每次从30度开始逐渐增加至百度。在一年内，每隔一月份加重2斤重量，当每个沙囊达到34斤重时，那么两臂悬空的手劲就会非常强悍。此后可以进一步学习“捣劲”。

对于捣劲训练来说，要先用20斤重量填充每个包裹，然后按照之前相同方式悬挂它们，在中间的人站立并做出骑马步姿态，将双臂屈曲紧贴腰侧，然后运用全身之力，从两侧同时向上顶击，以肘关节处与包裹底部接触，使包裹飞跃而起。当初学者能让包裹升高一至二寸后，可以逐渐增加这项技能，最终能够使整个肘部飞出二尺以外，即可再次加重5斤然后继续按此法进行训练直至每个包裹都达到了50斤才算完成。这项技术虽然可以让人像纸篷一样被掷出去，但因为使用的是活力，不会造成严重伤害，因此比其他一些杀手技巧更加安全。此外，由于这种打法要求双臂盘抱，因此也能促进胸腔发育，对呼吸系统也有益处。