在这片古老的武林中，鹰翼功被视为一种独特而强大的硬功外壮，它以其坚韧不拔的阳刚之劲著称。这种拳种专注于锻炼两臂肘节部位向上捣抬之力的力量，尤其是对短距离的近身战斗极为有效。不过，由于它更擅长于快速、精准地发力，而非长时间持久的攻击，因此在面对远距离敌人时，其效果就会大打折扣。
练习鹰翼功需要一个特殊的装置：一根横木架设在地面上，上方横跨着两根绳子，每根绳子末端系有一个沙囊，这些沙囊悬挂在空中，形成了一种类似秋千的结构。练习者站在两个沙囊之间，用马步站立，并将双臂举至肩高位置，然后用肘部紧握并向上提起这些沉重的沙包，以确保完全依靠自己的力量，而不是借助绳子的牵引力。每当感觉到自己无法再继续时，就暂停休息，再次开始练习，每天早晚各一次，每次从30度开始逐渐增加，最终达到100度。在一年内，每隔一个月，将加重2斤沙包，直到每个都达到了34斤。这意味着经过一年训练之后，一人的两臂悬空力量已经非常强大，可以进行下一步——学习捣劲技巧。
对于捣劲部分，首先使用20斤重量的小型沙包作为训练工具，将它们悬挂好，然后練者就像骑马一样站立，对着这些小型沙包进行扭转和推举动作，使得它们飞跃几寸高。在初期，只能轻轻地将它们提升约1-2寸，但随着时间和实践，不断提高到能够让肘部触及或超过5英尺（约1.52米）的高度。此后，便可以进一步增加每个袋子的重量，每增加5斤，都会重新调整训练方法直至达到50斤时才算完成。
这种技术虽然能够让一个人像纸巾般轻易地被抛掷数丈远，但由于它运用的是活力而非死力，所以不会造成严重伤害，这使得它比传统杀手技能更加可取。此外，由于长期修炼此法所需盘腿姿势，还能促进肺部健康发展，为武学修行增添了额外益处。
