我个人认为，鹰翼功是一种独具特色的武术技法，它以硬功外壮著称，体现了阳刚之劲的力量。练习者需要专注于两臂肘节的力量训练，尤其是向上捣抬的动作，这种力量在近身战中非常有效，但在远距离战则不那么灵活。

练习鹰翼功时，我们首先需要准备一套特殊的设备。我们会用二块坚木埋在地上，上面横跨着一块木板，并且用绳子垂下两个沙囊，这些沙囊应该离地大约三尺半高，而且相距大约二尺。这就形成了一副类似秋千的装置。在这个过程中，我们需要根据自己的体型来调整沙囊和绳子的长度，以确保它们适合我们的身高和步伐。

起初，每个沙囊都使用十斤重物作为填充，然后我们站立在两个沙囊之间，用马步站立并曲肘举臂，使双拳平放在肩膀上。接下来，我们利用肘部上的力气将两边的沙囊向上推升，同时要确保这些动作完全依靠自己的力量，而不是依赖绳子的牵引力。当感觉到力不从心时，就休息片刻，然后继续练习，每天早晚各进行一次，每次开始时可以做30度，然后逐渐增加至百度。在这整个过程中，每隔一个月，将每个沙包中的重量加重2斤，一年后，当每个沙包达到34斤时，你已经能感受到双臂悬空之力的强大。

然后我们可以进一步学习捣劲技巧。首先，要使用20斤重的填料制作两个新的砂袋，在正确的地方悬挂起来。我站在其中间，用马步站立，并将肘部紧贴我的身体侧面，从两侧运用力气使砂袋飞起。但当初的时候，我只能让砂袋升高1-2寸，但随着时间的积累，我能够逐渐增加高度，最终能让它飞出2尺以外。当我达到了这个水平，我就再次增加5斤重物到每个砂袋里，再按照同样的方法进行练习。这不断循环直到每个砂袋达到50斤为止，那时候我就算完成了这个技能的大部分内容。

这种技术虽然看起来像是能够让人飞出去几丈远，但实际操作中并不涉及到真的“投掷”人，而是通过运用活力的方式避免造成伤害，所以它比很多其他杀手级别的手段更安全。此外，由于长期训练使得双臂盘住肘部，也促进了呼吸系统的一定发展。