在古老的江湖中，鹰翼功以其独特的风格和深邃的内涵，成为武学界的一道亮丽风景。它是一种专门针对肘节力量训练的硬功外壳，具有强烈的阳刚之气，能够锤炼出令人瞩目的两臂肘节力量。这种力量虽然在短距离上极为显著，但却不太适合长距离战斗，因为它更注重于近身肉搏。
练习鹰翼功的人首先需要准备一副特殊的设备：将两根坚木埋在地面上，上面横架一块木板，然后再用粗绳将这三件物品连接起来。在木板下方悬挂两个沙囊，每个沙囊都装有十斤重物，这些沙囊要保持一个大约与练习者骑马步时肩部高度相等的小巧距。这套设备不仅要求每个人的体型大小不同，还需要根据个人情况灵活调整，以确保练习者的舒适度。
开始时，每个沙囊上的重量是十斤，练习者会站在两个沙囊之间，用一种特别的站立姿势——马步——来稳定自己的身体，然后曲着肘部举起双臂，使它们平放在肩膀上。此时，他还会分别放置两只拳头到乳腺旁边稍微高一些的地方，让拳掌紧密贴合，并且互相对齐。接下来，他们要使用双臂上侧部分去承住左右两个沙囊，将它们向上抬起，同时努力使得这些力气完全依靠自己的肌肉，而不是依赖绳子的牵引力。当感觉到无法继续进行的时候，就暂停休息片刻，再次开始练习。每天早晚各一次这样的锻炼，从最初的30度逐渐增加至百度。一年后，每隔一个月就增加2斤重量，最终达到34斤，这样的训练可以让两臂悬空而无需任何支撑的情形变得十分显著。
当这个基础建立起来之后，可以进一步学习捣劲技巧。使用20斤的大型沙包作为工具，在同样的装置下进行操作。但这回轮廓更加严苛了：人必须站在中央、站直身躯、并且尽可能地弯曲手肘，使其紧贴着背部内部，然后运用全身之力从双侧向上击打，以肘部作为抵抗点，与地面的底层发生碰撞，使得整个系统被推动向前飞跃。在初期，只能轻轻将这些沉甸甸的大型沙包提升几寸；随着时间和耐力的积累，它们可以飞越二尺或更多，那时候就会再次加重5斤，再次按照规则进行反复循环直至达到每个袋子50斤，这就是完成这一系列挑战所达到的顶峰。
通过这样的方式，一位精通此法的人甚至能够单手把另一个人抛射出去，有时候超过3丈远，比那传说中的“纸篷”效果还要明显。不过，由于这种技术依赖的是活力而非死力，所以不会造成严重伤害，因此比其他杀手级别的手法更加安全。此外，由于长期坚持此类运动，不仅增强了腕骨，而且也促进了呼吸器官（即胸腔）的发育，为修行提供了极大的便利。
