在这片江湖中，鹰翼功的传说已被赋予了新的名字——笑傲江湖的鹰翼功。它不仅是一种武学技巧，更是对生活的一种态度：面对逆境时，不以泪洗面，而是用坚定的意志和强悍的力量去撑起一片属于自己的天空。

这个拳法，其实质是硬气外壳，阳刚之劲，专注于两臂肘节各部向上捣抬之力。肘节之力，比拳掌等多得多，但却不适合长距离战斗，只适合近身格斗。如果敌人距离较远，那么这种打法就显得无效了。

练习方法如下：首先要准备两个沉重的木头埋在地下，上方横梁架设有一块木板，然后再悬挂两根绳子，每根绳子的末端系着一个沙袋，这些沙袋会垂直悬挂在一定高度，每个沙袋之间有约2尺（约0.6米）的距离。这些参数需要根据练习者的体型进行调整，以确保练习者能够自然地站立并举臂。

开始时，每个沙袋都装有10斤重物，练习者站在两个沙囊之间，用马步站立，并且曲肘举臂，让手臂平放于肩膀旁边，然后将双拳分置于乳腺旁边，用肘部顶住旁边的沙囊，使其向上弹起，同时保持紧密接触而不是依赖绳索的牵引力。当感到力量不足时，就退出休息片刻，再次继续练习。一天中至少进行一次这样的训练，每次从30度开始逐渐增加到100度。在一年内每隔一个月，都会增加每个砂包上的重量，最终达到34斤时，这样的训练效果就会非常明显。这时候，可以进一步学习捣劲技术。

捣劲训练阶段，将使用20斤重量的砂包进行类似的操演，随着时间推移，当能将砂包提升到1-2寸高的时候，就可以加重5斤，再次开始训练如此循环，最终达到50斤为止，这样一来，你就完成了大部分技能。此法虽然看似轻松，却能让人飞出数丈远，如同神奇般无需担心受伤，因为使用的是活力而非死力的攻击方式，因此比其他杀手技巧更加安全。此外，由于长期盘肘锻炼，也促进了胸部和呼吸系统发达，对健康有益。