在这片古老而神秘的武术世界中，鹰翼功以其独特的硬功外壮和阳刚之劲，成为了许多武林高手追求的目标。它专注于强化两臂肘节部位，以向上捣抬之力为核心，这种力量虽然在短距离内显得无比威力，但却无法有效地发挥在长距离战场上。因此，鹰翼功最适合近身搏击，对付那些紧密围攻的敌人。

练习鹰翼功需要一套精心设计的训练方法。一根横木横跨在地面上，上端悬挂着粗绳，而两个沙囊则从绳子垂下，每个沙囊都悬挂在三尺半高空，与地面保持二尺远。这就形成了一副类似秋千的情景。练者需要根据自己的体型来调整沙囊与绳子的长度和高度，使得当他们站立并且做出骑马步时，沙囊恰好位于肩膀略低一点的地方。

初学者每个沙囊都使用十斤重物开始训练，他们站在两个沙囊之间，用曲肘举起双臂使其平齐于肩顶，然后将拳头放在乳腺旁边侧面的位置，并用肘部顶住两侧的重物，使它们向上升起，最终达到不能再推动的时候退出休息一下，再继续进行练习。在一个月里，每天早晚各一次，每次从30度开始逐渐增加到百度。在一年内，每隔一个月，就增加2斤重量，当每个重物达到34斤时，那么手臂悬空所能展现出的力量就非常惊人。

之后，一些高级修炼者会进一步学习捣劲技巧。他们会分别拿出20斤重量的一对重物，将其悬挂起来，然后站在中间站立马步，屈肘紧贴身体侧面，用全身力量从两侧向上猛烈地捣打，以肘关节抵御沉甸甸的地球压力，让沉积在地上的砂包飞跃至一定高度。当初学者的能力提升后，可以让每个砂包多加5斤，从而提高挑战难度直至达到了50斤这个极限时，那么大师级别的大成就就会实现。此法不仅能够像扔纸篷一样轻松掷出人物，而且因为运用的是活力的冲击力，不易造成严重伤害，因此被认为是所有杀手技巧中的最佳选择。此外，由于这种姿势固定盘旋的手臂，它们还促进了胸廓和呼吸系统的全面发展，为日后的实战提供了坚实基础。