鹰翼功，乃是一门以硬劲为主的武学流派，它强调的是阳刚之力，主要通过练习肘部力量，以提升两臂及肘节的向上推举能力。这种训练方法在力量和速度方面都有显著的优势，但其适用范围相对较小，尤其是在近身格斗中表现得最为突出。如果敌人距离太远，这种方式就无法发挥作用。

练习此功法时，可以采用以下方法：首先，在地面上埋入一根坚木，上方横放另一根木头，并在这两根木头之间悬挂粗绳，绳端分别系有沙囊，每个沙囊距地面大约三尺半高，两个沙囊之间保持二尺左右距离。这些距离需要根据练习者的体型进行调整，使得沙囊的高度略低于骑马步时肩部位置，而中间距则位于肩外七八寸处。这只是一个基本参照值，可以灵活调整以符合个人的需求。

起初，每个沙囊使用十斤重物作为参考，对于初学者来说，他们应该站在两个沙囊之间站立，用马步姿势稳定身体，然后将双臂曲直至与肩同高，将拳放在乳腺旁边相对而立。接下来，用肘部从侧面托住靠近的手臂，使其紧贴身体，同时避免依赖绳索的牵引力，只要感觉到力不从心，就休息片刻再继续练习。一天内至少进行两次这样的锻炼，每次开始时应设定30度，然后逐渐增加难度。在一年内，每隔一个月加重2斤，最终达到每个沙包34斤重，这时候，即使没有额外帮助，一手持空也能展现出令人瞩目的力量之后，便可以进一步学习捣劲技巧。

为了掌握捣劲技术，你需要准备两个20斤重量的大型袋子，把它们挂在原来的位置上，让練習者站在中间用马步姿势站立，将双臂弯曲并紧贴腰部，从侧面运用力量来抬起袋子，使得袋子的底部抵触着你的肘关节，从而让它飞跃起来。当你能够将袋子轻轻提起一二寸时，那就是初级阶段；随着不断实践，你会逐渐提高这一数字，最终能够将整个手臂（包括肘关节）向前推出超过二尺远的时候，再次增加5斤重量，并继续按照这个规律进行下去，一路增加至每个袋子50斤才算完成大师级别。

这种特殊技巧可以单独使用，就像点石成金一样，无需任何其他动作即可把人击飞几丈远，而且由于这项技能要求活力和准确性，因此不会造成严重伤害，这一点比传统杀手招式更加安全。此外，由于长时间练习此类动作还能促进胸廓和呼吸系统发展，因此对于提升整体健身效果非常有益。