我个人认为，鹰翼功作为一种硬功外壳，具有阳刚的劲道，它专注于锻炼两臂肘节各个部位向上捣抬的力量。肘节力量相对于拳掌等而言显得尤为突出，但这种优势主要体现在短距离打击上，而在长距离攻击时则不那么有利，因为它更适合近身对抗。如果敌人保持远距离，这种力量就无法有效发挥。

练习方法是这样的：首先准备两个坚固的木头，用它们埋在地下，上面横跨一个木板，再用绳子将这根木板和地面连接起来，每根绳子末端悬挂一个沙袋。这些沙袋要保持三尺半左右离地高，并且之间距约二尺，使之形状接近秋千。这一系列测量标准需要根据练习者的体型进行调整，以确保训练过程中的舒适度。一般来说，沙袋高度应略低于骑马步时肩部位置，而中间距大约在肩膀外侧七八寸处。

初学者每个沙袋都使用十斤重物开始，然后站在两个沙囊之间站立，采取马步姿势，将肘部举起并平放于肩顶；双拳分别置放在乳房旁边稍微倾斜处，让拳心对准彼此。接着，用肘部内侧压住两旁的沙囊向上提拉，同时保证力气来源自自己的臂力，而不是依赖绳子的牵引力。当感到难以维持后，就退出休息片刻，然后继续练习。一天里，一次早晨和一次傍晚各进行一次，每次从30度开始逐渐增加到100度。在一年内，每隔一个月增加2斤重物至34斤。此时，由于双臂悬空所展现出的力量已经相当强悍，可以进一步学习捣劲。

为了提升捣劲技巧，我们使用20斤重量的两个沙包，在其上方悬挂好，练者站在中间采用马步姿势，将肘关节紧贴到腰侧，并运用全身之力，从两侧同时向上的捣击，使得沉甸甸的地球底层反弹回去。当初学阶段，只能让地面的轻微震动达到1-2寸深度，但随着不断进阶，最终能够以单手触碰地面并将砂包飞掷至2尺以外范围内。在达到了这一点之后，我们再次加重每个砂包5斤，并继续按照既定的规则进行训练直至每个砂包都达到50斤，这样即可完成本门派武术中的关键部分。

通过这个独特的法术，即使一个人单独一人，也能像被投掷一样将他送飞出数丈远，其效果并不亚于传统武术中的“纸篷”，但由于其运用的是活力的冲击力，所以不会给人带来严重伤害，更胜过那些可能导致重大伤害的手段。此外，由於練習過程中雙手盤肘導致胸腔空间擴大，因此這種訓練對呼吸系統也有著積極影響。