太极拳，是一门融合了各家拳法而形成的内外兼修、形神供养、柔和缓慢、轻灵圆活的拳术，它对健身、养生具有显著效用，是许多慢性病的克星。

太极拳既然有着这么好的健身养生效果，那么，我们在练习太极拳中究竟应该什么？明白了这一点，对我们提高太极拳的锻炼效果是非常重要的。我认为，练习太极拳要分几个层次。第一个层次是锻炼，第二个层次是习练，第三个层次是深入理解和体悟。

对于大多数人而言，他们每天练习几套太極拳，以活动筋骨为目的，就可以达到一般的健身目的。这就是活动肢体的一个基本层次。但随着实践深入，不少人会进入到研究技术与理论，以及道德文化价值等更高层面的学习和实践。

在技术与理论研究方面，我认为需要重点关注三个内容：第一是技术训练，这涉及到基本功建设，如下盘、中盘、高劲以及组合动作；第二是身体锻炼，这包括推手对打等实战演练；第三是心理调适，这涉及意念控制与丹田守护等内心修为。

首先，从技术训练来看，要确保基础扎实，比如通过下盘、中盘、高劲以及组合动作进行系统性的训练。而实际操作时，则需注意“先重形后求意”，即先确立正确姿态，再加以意念引导。此外，“以腰为轴”并非足够，还需注重胸腹虚实含展，使整个身体运动更加自然流畅。

其次，在推手对打方面，也同样不可忽视。传统中的单推、二推、三正四捋等各种形式，都蕴含着丰富的心理与技巧要求。在实际应用中，可以从单纯的手部接触开始，然后逐步扩展至整体协调移动，以达到真正掌握对方节奏并施展个人风格的手感互换。

最后，在心理调适上，要不断提升自己的意念意识，让它成为指导行动的一种力量，即使是在最艰难的情况下也能保持冷静专注。在这个过程中，不断地反思自身的问题，并努力改进也是必不可少的一部分工作。这不仅能够帮助我们更好地理解自己，更能让我们的行走更加自信，有助于提升生活质量，同时也促进了精神上的成长和升华。

总结来说，虽然现在人们追求目标多样化，但我坚信，只有通过全面培养和深入理解这些不同维度，我们才能真正领略到太極之美，并将其作为一种方式去影响社会，为大家带来积极向上的影响力。