练太极拳须避双重之弊！何以？观太极图，若阴阳对等全备，则转动不可能而停止了。于是万物静止，运动、时间凝固，空间消失，那乃宇宙消亡！此见证中华先祖对世界之认识与揭示也。

更为神奇的是内外生力的解读，即太极图中鱼眼的秘密。那就是双重与否，其实是虚实把握、阴阳理解。在太极拳上不断深入则加深感悟。

双重在拳技及推手器械等处需留心，不仅腿部如此，更在手臂腰背各处。初学者难以兼顾，但随拳艺日渐精进，便有更多体会和领悟，甚至更深层次的发挥。艺无止境，一见即明。

偏沉则滞，双重则阻，是前辈经验积累，在习练中亦将遇到。攻防一致，如推手中遭对方进攻，全防无攻，则常被动失去应变能力。不如引左击右，将上劲化下，或直劲横打需虚实听劲变化。双重往往既化不开又击不准，理想境界：阴阳相继，无差分毫；虚实恰好分寸，不离左右。这便是我们所说的“不丢不顶”、“粘连相随”，对方束缚我却主动尽在我身。

初学者易陷于腿脚虚实混淆呈现双重，所以首要搭建架子，这是基本功。此阶段必须保持虚实分明，其中含胸拔背松腰沉胯松肩沉肘尤为重要。一旦腰胯松软且虚实清晰架子整齐，只标志着初步成果，如练字结体完善尚需磨炼雕琢，我们太极亦然，此境界是一种修为也是一种境界，即一动无非一静，无非两立，有时称作气沉丹田千年鼓荡劲。

内外变化同样是太极特性表现，如气沉丹田千年鼓荡劲。双重实际表现在虚实未分产生呆滞使动作生硬气郁结身体困扰，因此病态容易犯，要从腰腿开始由表及里由粗细循序渐进互相影响促进功夫逐渐提升道行愈发深远永无止境即使技术完美但对抗或技击仍显露破绽这或许花拳绣腿真功不同区别中国武术欲走向世界需要改变已知晓了诸多现代格斗技巧如搏击泰国跆高难以展现特色又免雷同希望从推手入手角牛力或拉拽力如何展现中国武术魅力所在