中国武术之所以令人瞩目，是否在于其精湛的技艺，或许在于它那纵横八方的飞跃，或许在于它那灵动闪烁的身法，我认为，其魅力更体现在腰腿上的控制，更在于一致劲的运用。这是力量与美感相结合、内涵与律动并存、动态与静态交织、健美与巧妙融合，沉稳而又轻盈，这正是武术所独具的风采。

太极拳深邃而缓和，每一个细微处都显露无遗。因此，有人说太极拳要练十年才能出门。我认为有几个关键点：

年龄因素——任何运动都有年龄限制，因此太极拳不仅适合老年人，也重要的是从年轻时开始练习。

基本功夫——武术的根本就在于腰腿，没有腰腿之力的基础，那么根基就不牢固。

一致劲——这里说的“一致势”，指的是手眼同心、身法同步、步伐统一、一气贯通，是达到最大效果的关键。

如何达到这一致劲？

•认真学习拳法，保持思想集中和专注，要心中有敌手，手中有物，这样打出的拳才会准确有效。

•在实践中保持正确姿势，其中马步、弓步等必须符合太极拳要求。

•保持尾闾平衡，以腰为轴，以松软为序，让绵密不断的力量贯穿整个套路。

•以松懈为原则，要达到虚灵顶部力的境界，即含胸拔背、松肩沉肘和松腰沉胯状态。

•走路如猫行，这是太极出招的一种要求，不是跨步，更不是踏脚板。

•以收缩腹肌为主，不要突破腹部，更不要过度屈膝伸直腹部部分。

•调息：调整呼吸，使之自然随着动作变化进行长短深浅调整，最终达到气沉丹田的心理状态。

通过这些方法，可以使得每个动作更加圆润，从而达到了刚柔相济的手感，同时也体现了内外的一致性。一致势不仅仅体现在单个动作上，还体现在整套套路中的流转变化上。这样的训练方式能够提升个人对武学艺术认识，以及对自身修炼境界的理解。