太极拳：老武术书籍中的健身与疾病防治之道—顾留馨

在我国悠久的体育文化中，太极拳以其独特的艺术魅力和深厚的科学内涵，成为了一种既能锻炼身体又能治疗疾病的手段。自新中国成立以来，由于政府的重视和医务人员的努力，这门传统武术被广泛应用于医院和疗养院，被列为综合疗法的一部分，并且已在国内外被认定为医疗体育项目。

那么，练习太极拳对我们的身体究竟有何益处呢？为了帮助读者理解，让我们先来探讨太极拳如何影响我们的各个器官：

锻炼神经系统，提高感官功能

在打太极拳时，我们需要保持精神集中，“意守丹田”，这要求大脑皮质神经细胞进入一种高度兴奋状态，同时抑制其他思绪干扰。大脑通过意识控制全身器官系统，使神经系统活动更加均衡、灵活，从而提高了信息传递的速度和正确性。

有助于心脏、血管和淋巴系统健康

太极拳通过肌肉活动促进静脉回流，加速淋巴液循环，对心脏负担减轻。腹式呼吸也增强了心脏营养血管功能，改善了血液循环，有助于保持心脏、血管和淋巴系统健康。

增强呼吸能力，扩大肺活量

太极拳采用腹式呼吸，使气向下沉，与动作自然配合，便于深长细缓匀柔地进行呼吸。这对于维持肺组织弹性、发展呼吸肌及改进胸廓活动度具有显著作用，可增加肺活量并提高通气换气功能。

促进消化功能与体内物质代谢

神经调节过程改善后，大脑对内脏器官也有所影响，使膈肌及腹肌收缩舒张对肝胃肠产生适当运动，从而促进消化以及提升胃肠蠕动能力，对预防动脉硬化有积极作用。

加强骨骼与关节协调性

太極運動中的螺旋式弧形動作使得每一根筋肉都參與活動並進行長年累月無休息地繞轉，一張一弛，這樣可以使筋肉匀稱丰满且富有弹性，並增強收縮力量。此外，這種運動對於骨骼也有良好的影響，可以加強骨骼抗折抗弯压缩扭转性能，不易發生變形或畸形。

畅通经络

太極練習會導致體內氣血行走，如腹鳴、指尖酸麻等現象，這是體內氣血運行正常的一種反應。在練習中通過腰部松沉直竖地微微旋轉來帶動上下肢動作，可以調整任督二脉，以及带脉膨胀，小腹冲脉充實，有利於經絡畅通與精氣充沛。