中国武术之所以令人瞩目，是否在于其精湛的技巧展现，或是在动态的腾挪中寻得韵味？我认为，在腰腿的力量与一致劲上，武术更是充满了魅力。太极拳以其深沉而缓慢的节奏，点缀着细微之处，使每一个动作都透露出内在的缺陷，因此有“十年不出门”的说法。我认为这是由以下几个因素决定：

年龄因素：任何运动都有其适用年龄段，所以太极拳不仅适合老年人，更重要的是从年轻时开始练习。

基本功夫：武术中的基本功主要集中在腰腿部位，没有强劲的腰腿基础，就如同没有根基一样。

一致劲：这里所说的“一致劵”，是指手、眼、身、法、步、精、气、神、势、能等各方面的一致性，是达到最高水平的关键。

要如何实现这一点？

-认真学习拳艺，思想专注于敌对目标，以物为实打击。

-保持正步姿势，每一步均需符合太极拳架子的要求。

-确保尾闾稳定，以腰为中心，将松软作为序列，让绵密不断的情感贯穿整个套路中。

-追求松随原则，即虚灵顶部，用含胸拔背和松肩沉肘等方式来获得最好的效果。

-走路像猫般轻盈，但重点应放在迈步而非跨步或踏步。

-将胯部收紧，不要突出的，也不要僵硬地屁股翘起。

-调节呼吸，让呼吸自然随动作变化，有长短深浅之分，最终达到气沉丹田的心境状态。

-圆润无瑕：整体呈圆形，无论裆部还是手臂，都应当显得和谐美观，一种包含一切圆融无缝隙的手法展示了圆润意境；

刚柔相济：既有力的压迫又流畅自如，不让动作飘忽；同时也有滞感，使腰胯上的力量得到充分发挥，这样才显得生辉；

虚实交替：体现了一种境界，也是一种悟到。它奥妙无穷，对理解拳理及掌握技艺皆有深远影响；

通过练习剑舞，可以使身体舒展放松；通过刀招训练，可以使身形挺拔威严；通过枪式演练，则可以锻炼出纯净且坚韧的力量；

单独操练某个动作，使记忆转化为肌肉记忆，从熟悉到熟通再到成熟；

持之以恒，是努力与毅力的结晶；

静若处子，行动如蛟龙。这就是太极修养精神，

太极艺术旨在平衡天地人三者的和谐与平衡，

愿天下所有生命都能以太极为心念，与自然和谐共存，如同一条绳索，无论遇何困难，都能够顺利克服。