中国武术之所以令人瞩目，是否在于其精湛的技艺，或是流畅的身法？我认为，武术的魅力在于腰腿，以及那一致劲的展现，这是一种力量与美丽完美结合的地方，是内在律动与外在姿态和谐共存，是动静并重、刚柔相济的体现，也是沉稳与轻松巧妙地融合。太极拳以其深邃而缓慢的节奏，让细微之处暴露无遗，因此有“太极十年不出门”的说法。我认为有几个关键因素：

年龄：任何运动都有适应年龄层面的要求，所以太极拳不仅适合老年人，更重要的是从年轻时就开始练习。

基本功：武术中的基本功主要集中在腰腿上，只要腰腿没有劲根，那么整个架子就是牢固。

一致劲：这里所说的一致劍，是指手、眼、身、法、步、精、气、神、势、一贯性以及内外的一致性，这也是最大的发挥方式。

如何达到这一致劲？

-认真练习拳式，思想专注，不断调整，以心中敌为目标，以物实打击。这样练出的拳招才会准确且有效。

-保持拳架子的正确姿态，其中马步、中弓步、中虚步、中扑步要符合太极拳架子的要求。

-保持尾闾正直，以腰为中心，松软作为序列，使绵密不断的劲道贯穿套路中间。

-以松随为原则，要达到虚灵顶部力的效果，同时含胸拔背，使肩膀和肘关节放松，加上胯部沉稳。

-迈步如猫行，每一步都重视移动，而不是简单跨过或踏脚。重点是每个脚尖触地，而非整只脚掌着地更是不允许突破或侧翻臀部位置

-调息呼吸自然，与动作需求相适应进行长短深浅调整，最终达到气沉丹田境界

-圆润至上的要求，即裆部要圆满，手腕要圆滑，臂膀也需充满柔韧感，一切通体都是一种含蓄而圆满的心意表达

-刚柔并济既可以表现得是在行动上，有着沉稳但又流畅的情景，又能呈现出滞感，使人们感到它来自腰胯之上的巨大力量，从而产生美感

-虚实境界反映了修炼者对自己理解和感悟到的深度，它蕴藏无限奥秘，不仅涉及对技术理念，还包含了对技能成熟程度的直接体验真正提升到高水平

通过训练这些不同的武器，如剑刀等，可以使身体变得更加优雅和舒展，同时刀具挥洒自如增添了一份强健力度；抖枪锻炼后能使握紧武器时得到纯净感觉，从而保证了力量的一致性；单独进行动作练习转变记忆由头脑转移到身体，让时间磨砺成熟；持久努力坚持下去即可见效；静若处子，但行动像蛟龙般活跃，用心平衡运动与静止，将太极修养成为生命的一部分。在这种状态下，无论遇到什么困难，都能够克服一切。愿天下所有人都能领悟太极哲学，在自身找到平衡，并因此成为那些统一协调的人们，就像是同心连结成了一条坚不可摧的手链一样，对抗任何挑战都不再担忧。