练习太极拳时须避免双重状态的产生，因为这种状况会影响太极圆的转动，从而使得世界万物停止运动，时间凝固，空间消失，甚至宇宙也将消失。通过太极图，我们可以窥见中华祖先对世界事物的深刻理解和洞察力。

在内生动力与外生动力的体现中，鱼眼这一概念尤为重要，它揭示了太极拳中的虚实平衡和阴阳对立。双重与不双重实际上是对虚实把握和阴阳理解的不同层次。在练习过程中不断深化感悟，可以加深对这两者的认识。

在推手、器械等技巧中，都需要注意避免双重状态，不仅限于腿部，还包括手臂、腰部等其他部分。初学者可能难以掌握，但随着技能的提升，他们将领悟到更多细节，并能够更好地发挥自己的潜能。

偏沉或滞留在某一状态中都是练习过程中的常见问题，这些都是前辈们经验积累，也是我们在修炼时可能遇到的挑战。在进攻和防守之间，要找到一种既能有效防御又能主动攻击的平衡，如同推手中的引左击右，或是在正面遭受攻击时，用横打来化解对方之势。

理想境界是达到阴阳交替，无需过多分辨，而虚实则需恰到好处，不偏离中心。这就是所谓“不丢不顶”的境界，即粘连相随，让对方无法摆脱，同时主动控制局面。初学者容易陷入腿脚上的虚实混乱，因此必须从基础架子开始构建，以确保身体结构清晰可闻，并且要特别注重松腰拔背、松肩沉肘等关键姿态。

只有当腰胯松软且身体结构清晰后，我们才能进入下一个层次，即真正在内外运用气血，将内在力量转化为外在行动，以及将外来的刺激转化为内心平静。这便体现了太极拳独特的气沉丹田与千年鼓荡劲。而双重状态往往导致气滞郁结，使人感到疲倦或不适，是一种病态需要纠正。

纠正这种病态需要从基本功开始，比如腰腿部位，然后逐步扩展至整个身躯，由表及里，由粗到细，每一步都应该循序渐进，以促进整体成长。此即艺无止境之道。在技术上虽然可能看似完美无缺，但真正应战时才会显露出不足，这也是区别花拳绣腿与真功夫的一大差异。如果中国武术希望走向世界并保持其特色，那么从推手这样的传统技巧出发，将会是一个重要起点。不仅要避免角牛力或无虚实力的拉拽，更要展现出中国武术独有的魅力所在。