中国武术之所以令人瞩目，是否在于其精湛的技艺，或许在于它那纵横八方的跳跃，或许在于它那灵动闪烁的身法，我认为，其魅力更体现在腰腿上的控制，更在于一致劲的运用。这是力量与美感相结合、内涵与律动并存、动态与静态交织、健美与巧妙融合，沉稳而又轻盈，这正是武术所独具的风采。

太极拳深邃而缓和，每一个细微动作都透露出其独特韵味。因此，有人说练习太极十年不出门。个人认为，这背后有几个关键因素：

年龄：任何运动都有适宜年龄限制，因此太极拳不仅适合老年人，也需要从年轻时开始练习。

基本功：武术之所以强大，在于腰腿部位，而没有劲力的基础，则无法形成牢固。

一致劲：这里说的“一致劲”，指的是手眼一致、身法一致、步伐一致、一气化为、一心向外、一意贯穿，从腰腿到内外的一贯性，是其最大潜能发挥。

如何实现这一点？

认真学习拳技，专注集中思想，将心中想象敌人手中持物，使出的每个打击都要准确无误。

在套路中保持正确姿势，其中包括马步、弓步等要符合太极拳要求。

保持尾闾平衡，以腰为中心，让松软成为序列，让绵密不断的力量贯穿整个套路。

以松懈作为原则，要达到虚灵顶端力、含胸拔背、高举肩膀低沉肘关节、高坐胯部位置均匀。迈步如猫行，是太极拳中的基本要求，不是跨一步，更不是踏实地走一步，只是简单自然地前进至目的地再返回起始点，以此来调整身体重量使得整体行动更加流畅平滑且充满活力。而不能突破胯部或做出突然变换方向的手脚活动，因为这些都是会影响整体协调性的行为。同时必须学会调息，即通过呼吸进行调整，以自然状态为基准，并根据需求进行长短深浅变化以达到气沉丹田这样的境界状态。

太极拳具有圆润形状，它要求全身尤其是在裆部和臂部应表现得既柔顺又坚定，就像是将各种元素融入一起形成一种包容一切的大圆形，使得整体呈现出一种温婉而富有韵味的人格魅力。在这个过程中，我们也应该注意刚柔相济，即既要有一定的沉稳和流畅，同时也不可以过分飘浮或者停滞，那样就能够展现出一种完整而完美的艺术品质。此外还需理解和感受武学中的虚实两大哲学概念，它们代表了不同层次的心理状态以及对训练过程中的不同的理解方式，随着对这两者理解越加深入，你将发现自己对于整个太极修炼体系也有了更深刻的认识和领悟，这就是真正掌握了一门高级工艺艺术——太極功夫的一部分内容了。当你通过多种方式（如徒手对抗剑舞刀舞）来锻炼自己的身体时，你就会逐渐懂得如何去感觉到你的身体内部发生了什么变化，以及你的内心世界正在经历怎样的转变。这就是传统文化里的修养精神，与现代生活环境下追求健康健美之间联系紧密相关的一个重要方面。在这种情况下，无论遇到什么困难，都可以通过这种技能找到解决问题的手段。

最后希望天下的每一个人都能把这个智慧应用到自己的生活中，以此来达到身心健康的地带，一切事情都会变得容易处理起来，而且因为你已经掌握了一种非常好的自我调节机制，所以即使面临各种挑战也不会感到恐惧或焦虑，因为你知道自己总能找到方法克服它们。如果我们所有的人都能够这样做，那么我们就拥有了一股不可思议强大的力量，可以帮助我们解决任何问题，无论大小，只要我们的努力够坚定的话。