中国武术之所以令人瞩目，是否在于其精湛的技艺，或许在于它那纵横八方的跳跃，或许在于它那灵动闪烁的身法，我认为，其魅力更体现在腰腿上的控制，更在于一致劲的运用。这是力量与美感相结合、内涵与律动并存、动态与静态交织、健美与巧妙融合、沉稳与轻盈并进，这便是武术独有的吸引力。

太极拳深邃而缓和，每一个细微动作都透露出其深厚底蕴。因此，有人说练习太极十年不出门。个人认为，这背后有几个关键因素：

年龄：任何运动都存在年龄限制，所以太极拳不仅适合老年人，也非常重要对年轻人进行练习。

基本功：武术的核心在腰腿，若没有强劲的腰腿基础，便无法支撑。

一致劲：这里所说的一致劍，是指手眼身法步精气神势能腰腿内外的一致性，是达到最大效率的关键。

如何实现这一致劲？

要认真修炼，心中有敌手中有物，以此来提升实战能力。

在拳架子上保持正確，其中包括马步弓步虚步扑步要符合太极拳要求。

保持尾闾平衡，以腰为中心，让松软成为序列，使柔韧不断贯穿整个套路中。

以松随为主，要达到虚灵顶力的境界，即含胸拔背松肩沉肘松腰沉胯。

出脚如猫行走，要求的是迈，不是跨也不踏，因此重点放在迈上面。

收胯为主，不要突胯更不要厥臀。

调息需要根据呼吸调整，以自然为基础，随着动作变化长短深浅调节，最终达到气沉丹田效果。

太极拳要求圆润，如同裆部手臂全身都是圆形包围，无论哪个部分都不应该破坏这一轮廓线流畅感受出来才好看且有效果

太极拳刚柔相济体现在打击上需既有重锤也有流水般连续不断但不能飘逸

动作上需有一定滞感反映了身体各部位尤其是腰胯上的力量这就是美学

虚实境界也是非凡之处，在其中我们可以感觉到对技艺理解和对功夫层次达到的深刻体会真正掌握太極中的高超技术

通过训练产生内敛意境；通过剑招使身姿舒展；通过刀式显刚健自如；通过抖枪使力纯净确保一致性；单个动作熟练转化为肌肉记忆最终熟能生巧也得以实现；持之以恒则是一种坚定的努力结果。静若处子活似蛟龙即可把握两者之间最佳平衡点。而太極最高境界是天地人三者协调统一和谐共生愿天下所有生命都能借助太極思想自身修炼成就一种大智慧从而克服一切困难。