中国武术之所以令人瞩目，是否在于其精湛的技艺，或是其优雅的舞蹈？我认为，这一切都源自于腰腿的力量，以及一致劲的体现。这不仅是力量与美丽相结合，更是一种内在律动与外在表达的完美融合，是动静、健巧、沉轻等多重元素共同作用所产生的一种独特魅力。

太极拳以其深邃而缓慢的节奏，让细微之处显露无遗。因此，有人说太极拳要练十年才能出门。但我认为，这并非唯一原因。首先，年龄是一个限制因素；任何运动都有适应年龄层面的要求，因此太极拳同样适用于不同年龄段的人群，尤其重要的是从年轻时就开始练习。

其次，基础功夫至关重要。武术中最关键的是腰腿，因为没有劲，没有根基。而第三点则是关于一致劍，即手眼身法步精气神势能腰腿内外的一致性，是展现最大潜力的关键。

那么如何达到这一致劍呢？

认真习练，思想集中专注，要心中有敌手中有物，使打出的拳才会准确有效。

在拳架子中保持正位，其中包括马步弓步虚步扑步必须符合太极拳架子的要求。

尾闾中的平衡，以腰为轴线松沉为序，让绵密不断的劲贯穿整个套路。

以松随为主，要达到虚灵顶部劲含胸拔背松肩沉肘松腰沉胯这样的境界。

步伐如猫行，是太极拳出发要求的地方重点在迈，不是跨踏更不是踏步。

收胯为主，不可突胯更不可厥臀。

调息：调整呼吸，以自然为基础根据动作要求长短深缓调节，最终达到气沉丹田效果。

太极拳圆润：要求裆要圆手要圆臂要圆全身呈一种包容性的圆形态象征含蓄之美感受。

太极拳刚柔相济：体现在拳上既有沉稳又流畅但不能飘逸，在动作上既有滞感也充分体现了腰胯上的劲感才具备美学价值感受和理解这就是武术真正造诣之一刻间传递给人的意境和感觉

10通过剑法修炼培养出内敛恬淡的心理状态；通过刀法修炼使得身体更加灵活协调挥洒自如；通过枪法使得力道纯净一致性得到保证

11单个动作反复训练，从记忆转变成身体本能，当熟悉到熟能生巧时再次检验自己

12持之以恒努力坚持不懈追求卓越

13静若处子猛似蛟龙，无论静默还是激烈行动，都需恰当地运用这些能力

14天地人三才和谐平衡这是太极修养所追求最高境界

15愿天下所有生命都能借鉴太極，将自身与大自然保持谐和，与宇宙同步，以此成为强大的、一致团结，就像紧绷而坚固的一条绳索，无论遇何困难皆能克服。