我是一位六十岁的退休干部，在最近一次体检中，我惊喜地发现，多年来的血尿、血压问题以及心脏病症状都已经消失了，连气管炎和顽固湿疹也得到治愈。我的身体状况发生了显著的改善，让人称赞不已。我在退休后一直想找到合适的锻炼方式，但直到遇见徐明老师并加入三林武术院，我才真正开始学习杨式太极拳。

在徐老师的指导下，我先参加了传统杨式太极拳基础班，再是套路班，然后又连续两次参加提高班。通过正宗内家拳训练方法，我逐渐深入了解到了太极拳这门博大精深的艺术。在初学阶段，当听老师讲解示范时，我被其运用意识引导身体开合，带动内脏，以及通过腰脊转动四肢运动的理念所震撼。这对我来说既神奇又难以理解，但在徐老师科学耐心独到的教学下，我逐步领悟到“内家拳”不仅是技击要求，更是一种治疗疾病、保健强身的手段。在练习过程中，身体开合带动内脏活跃，可以促进多方面生理机能，使得各种系统受益匪浅，这些好处我亲自体验到了！

此外，由于练习太极拳，我的心态变得更加平和。当生活中的小事出现挫折时，也能较快地化解烦恼。在教诲中，徐老师重复强调要保持冷静，不急躁，不躁狂，而是在动作缓慢、呼吸均匀的情况下，以安静的心境进行放松。我从每一个太极姿势中学会，每个动作都不是刻意为之，而是自然流畅，是在意识引导下的内劲与外劲之间平衡。

传统太极是我国武术精神与文化宝库的一部分，一年的学习虽然刚起步，但我已经感受到它带来的健康和疗愈效果。感谢徐明老师把我引入这个美妙世界，“由内而外”的“内家拳”让我走上了通向健康生活之路，为享受夕阳红的人生添砖加瓦。