我是一位六十岁的退休干部，在最近一次体检中，我惊喜地发现，多年来的血尿、血压问题以及心脏病症状都已经消失了，连气管炎和手上的湿疹也得到了治愈。我的身体状况发生了显著的改善，让人称赞不已。我在退休后一直想要找到合适的锻炼方式，但直到遇见徐明老师并加入三林武术院，我才真正开始了解内家拳。

通过参加杨式太极拳的基础班、套路班以及两次提高班，我逐渐深入了解到正宗内家拳训练方法。在学习过程中，我意识到练习太极拳不仅仅是简单的手臂和腿部动作，而是要通过意识来引导胸腹开合，从而带动全身运动。这一概念让我感到既不可思议又精妙无比。

在徐明老师科学且耐心的指导下，我逐步领悟到了内家拳不仅能够提升技击能力，还能对疾病治疗、健康保健产生巨大作用。通过身体开放运动，可以促进各种生理机制，如血液循环、骨骼健康等，同时对心肺系统和免疫力也有积极影响，这些都在我身上得到了实践验证。

此外，学习太极拳还帮助我调整了自己的心态，使我学会了保持平和的心态面对生活中的挑战。我学会了精神放松与身体放松，感受到了每一个动作都是自然流畅而非刻意造作，这让我更加理解传统太极拳为中华武术所承载的精神价值，以及它作为民族文化宝库的地位。

虽然只有一年多时间，但我已经体验到了锻炼带来的快乐，并感激徐明老师将这份宝贵之物传授给我。"由内而外" 的内家拳启发我走向更好的健康生活，为我的晚年注入了一股活力，让我能够享受生命中的美好时光。