我是一位六十岁的退休干部，在最近一次体检中，我惊喜地发现，多年来的血尿症状消失了，血压正常化，心脏疾病、心律不齐等问题也得到缓解。更令人意外的是，我患有的气管炎和顽固性湿疹都有所好转。我以前曾经试图寻找适合自己的健身活动，但一直未能找到满意的指导老师。在遇到徐明老师后，我加入了三林武术院，并在那里学习了杨式太极拳的基础班、套路班以及两次提高班。这段时间里，我深刻体会到了内家拳训练方法对身体健康的益处。

最初当我开始学习太极拳时，我被老师讲解和示范中的内劲运作深深吸引。我意识到练习不是简单地挥动手臂或抬腿，而是通过内部力量来驱动整个身体。要学会利用意识来引导胸腹部的开合运动，以此带动内脏系统，同时通过腰背部传递力量至四肢。这一概念让我感到既不可思议又充满神秘感。

随着徐明老师耐心细致且独到的教学方式逐渐掌握这一技巧，我开始理解“内家拳”不仅是一种打击技巧，更是治疗疾病、保健强身的一种有效手段。当身体进行开放性的运动并带动内部器官，这些生理机制将得以活跃，从而对自身的循环系统、骨骼结构、心血管系统、呼吸功能以及免疫力产生显著影响。我亲自体验到了这一点！

此外，由于练习太极拳我的情绪变得更加平静与稳定，当生活中遇到挑战时，我能够更快地从中恢复过来。在这过程中，老师不断强调保持冷静，不急躁，要学会精神放松与身体放松。每一个太极拳姿势都是在意识引导下自然流畅，无需刻意追求，每个姿势都是由内部力量驱使形成平衡状态，这让我认识到生活中的很多事情也是需要时间积累才能达到目的。

作为中华武术精神和民族文化宝库的一部分，传统太极拳给我带来了无尽的心灵慰藉和肉体上的愉悦。一年的学习虽然刚刚起步，但我已经品尝到了锻炼身心所带来的甜美果实，对于徐明老师把我引入这个世界表示无限感激。“由内而外”的“内家拳”指引着我向着健康之路前进，让我享受着人生的每一个阳光灿烂瞬间。