在探索太极拳的奥秘与养生效益时，不得不提及其中的螺旋缠丝劲。想象一下，如果在练习太极拳时，运用的是这种劲道，那么动作必然会变得僵硬、固步自封，失去了灵活性和自如性。我们知道，无论是物体运动的速度、冲击力还是轨迹，都遵循螺旋上升和直线运行的原则，就像炮弹或导弹一样。

太极拳中的每个动作轨迹，只能是螺旋上升和直线运行，而绝非螺旋缠丝之法。这也是地球引力导致地球上的任何物体运动规律必定是弧形运动轨迹的事实。这种问题对于太极拳实践者来说，是根本性的关键，而不是简单的话语或者理论表述。

太极拳是一种整体性的运动，它要求一动无有不动，上下、前后、左右协调一致，周身一体。在这个过程中，每一个部位都参与了屈伸、开合、舒展、延伸等综合运行，从而形成了全方位错综复杂的弧形动态，同时促进了内分泌、新陈代谢以及气血流通，这就是太极拳养生的根本原因。

然而，我们往往忽略了武术气功——吐纳法和导引功在太极拳中的至关重要作用。一旦缺少这些核心元素，所谓的“太極”就仅仅是一个名词，没有达到真正中国正宗武术标准。而现代人锻炼时，也常常忽视这唯一核心部分，因此只能得到比赛展示或娱乐效果，而非传统修为。

有人认为要将养生与经络学结合，但这是对认识概念的一种错误理解。首先，作为一种技击艺术，初衷便是强身搏杀；随着时间发展，有人发现其适合修身养性，并专注于这一点。但实际上，这并不意味着放弃技击本质，而是在技击基础上寻找养生的功能。而且，如若想要深入了解经络理论，最好从打坐修行开始，让自己进入忘我状态，然后通过内窥来感知气息走向，以此为依据绘制经络图，并辅以木头人或橡皮人传授。但这并不能替代根深蒂固的武术气功基础，因为没有它，即使懂得经络也无法有效运用。

设想一个人完全没有武术气功根基，却单凭经络理论尝试掌握打 太極 的方法，那简直是不切实际。如果他讲解自己的经验，他只是引用书籍内容模仿而已，没有实际操作能力。他自身即使能够控制意念，也无法真正影响身体内部的情况，因此这样的行为只是一种幻想。

只有那些真正会内动并且做到节节贯穿、一动无有不动的人才可以说他们掌握了游刃有余地控制自身气息运行，以及理解并掌握了经络流转真理，他们才是经络理论真正实践者的典范。而这样的人才能真正利用 太極 来达到健身强体养生延年。因此，要正确地练习 太極 以达成养生目标，只能通过结合 氣功 吐納導引法。这一切都是为了避免误导子弟，将假大空现象推向更高层次！