我是一位六十岁的退休干部，在最近一次体检中，我惊喜地发现，二十多年来的血尿不见了，血压正常化，心肌缺血和早搏等症状消失了，而气管炎也不再困扰我了。更令人意外的是，我手上的顽固湿疹竟然好了。我曾经因为慢性疾病而苦恼，但通过内家拳的练习，这些症状都得到了缓解和康复。

别人看到我的变化都会赞叹：“你现在看起来脸色红润，精神矍铄，与过去判若两人。”在退休后，我一直想找到合适的健身活动，但直到遇见徐明老师并加入三林武术院，我才开始真正地学习杨式太极拳。经过基础班、套路班以及两次提高班的训练，我逐渐深入了解正宗内家的练习方法，这对我来说是个巨大的福祉。

回忆起初学时期，当老师讲解示范，让人感觉很难以置信：不是单纯伸手抬腿，而是要依靠身体内劲来推动整个过程。这需要意识去引导胸腹开合，并通过腰脊带动四肢运动，这对于初学者来说确实很难。但是在老师科学耐心独到的教学下，我逐步领悟到“内家拳”不仅仅是技击，更是一种治疗疾病、保健强身的手段。在这种方式下，可以促进身体各个系统，如循环系统、骨骼、心血管系统、呼吸系统、新陈代谢及神经免疫功能得到改善，这些效果在我的身上得到了验证。

此外，通过太极拳的修炼，我的心态也变得更加平和。当生活中的小事出现波折时，也不会像以前那样长时间郁闷，而是能够迅速调整情绪。老师总是强调不要急躁，要保持静心与身体放松。在太极拳中，每一个动作都是在意识引导下的自然流畅，没有刻意追求，只有在正确姿势下才能达到平衡状态。我开始明白，不论生活中的任何事情，都需要耐心积累，就像水滴石穿一样。

传统太极拳作为中华武术精神，是我们民族文化宝库的一部分。一年的学习虽然才刚刚起步，但我已经感受到了它带来的健康与快乐，对于这门艺术我充满感激。"由内而外" 的内家拳教会了我如何走向健康，也让我享受着晚年的美好生活。