太极拳作为一种深厚的老武术书籍中的练习艺术，不仅能够提高肺活量，增强呼吸功能，还能通过腹式呼吸的方式，加大膈肌的升降运动幅度，从而改善气体交换和代谢过程。这种意念驱动的练习方式，要求在动作中引导呼吸，使之成为一个完整的运动，以达到更高效率的健身效果。此外，它还能够通过调整呼吸节奏来增强肺部功能，提升吐故纳新的能力，并且通过“含胸拔背”、“气沉丹田”的方法进行深长腹式呼吸，将宽静与充实相结合，以提高持久性的机能，同时改善肺部通气功能。

此外，在太极拳中还有特殊的手势，如舌抵上颚、全身放松等，这些都有助于疏通任督二脉，有利于血液循环，对于提神健脑具有显著效果，也对治疗脑萎缩和心脑血管疾病有一定的辅助作用。太极拳所倡导的“深长匀静，气沉丹田”的腹式呼吸，可以有效拉伸内脏器官，让它们得以缓慢合理地运动，从而促进更多氧气进入身体，为整个身体带来全面锻炼。

对于长期工作的人群以及面临颈椎腰椎病、驼背、胸闷等问题的人来说，太极拳提供了非常好的纠正治疗方案，同时也对肝脾胃有益，有助于促进腹腔血液循环和胃肠消化功能。练习时深长慢缓地进行会给人带来无比舒适感。而世界各地人们喜爱这一古老武术不仅因为其美学价值，更是因为它为人类健康带来了巨大的贡献。